水中运动助高龄长者提升肌力

水中运动助高龄长者提升肌力

高龄长者在老化的过程中,肌肉会随著年龄逐渐流失,如果没有保持肌力的训练,可能会导致肌少症及肌力不足的状况,渐渐无法自行从椅子站起、甚至顺利拿起汤匙进食,各项生活起居需要借助他人照料才行。...
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为什么要游泳?10个理由彻底说服每个爱美的女生

为什么要游泳?10个理由彻底说服每个爱美的女生

说道游泳,相信 不用小编多说,大家都知道有着许许多多的好处。游泳可以雕塑你的肌肉、可以帮你燃烧多余脂肪,并且还能延缓衰老等等。那么除此之外还需要更多理由来说服你吗?我们一起看下去~...
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游泳强化肌肉 看菲尔普斯的立体腹肌和人鱼线

游泳强化肌肉 看菲尔普斯的立体腹肌和人鱼线

麦可?菲尔普斯(MichaelFredPhelps),美国游泳运动员,男子个人混合泳、自由泳、蝶泳等三项世界纪录保持者,并有“TheBaltimoreBullet(巴尔的摩子弹)”、“飞鱼”、“水神”之...
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三亚潜水注意事项 潜水的基本常识

三亚潜水注意事项 潜水的基本常识

三亚潜水注意事项,三亚是一座美丽又安静的城市,那么有绿油油的植备和碧蓝的大海,那么三亚潜水注意事项有哪些呢?小编给大家讲讲三亚潜水注意事项。三亚潜水注意事项1、面罩...
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游泳入门自学法 游泳的好处

游泳入门自学法 游泳的好处

游泳入门自学法,游泳不是一两天就可以学会的,对与初学游泳的人来说如何自学呢?那么游泳入门自学法有哪些?小编给大家讲讲游泳入门自学法。游泳入门自学法1.水中行走这是...
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如何在月经期间游泳

如何在月经期间游泳

虽然有些女性会担心在月经期游泳,但我们有办法不让经期影响到你和朋友的出游,不管是在沙滩还是泳池。其实,在经期时游泳锻炼一下还能减少痛经,舒缓情绪呢。本文将介绍在经期游泳...
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如何踩水

如何踩水

踩水是最基本的游泳生存技巧,同时也是一个能让人保持在水面上的有效方法,你甚至不必学会游泳,就可以先学习踩水。许多水上运动,如水球,都经常用到踩水的技巧。即便你泳技一般,...
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如何游蝶泳

如何游蝶泳

蝶泳是最困难的游泳姿势,因为它需要非常精确的技术动作,还需要力量和良好的节奏感。游泳者常常把蝶泳称为“飞行”——需要大量的练习才能达到完美,但当你掌握了它,...
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如何正确地进行自由泳

如何正确地进行自由泳

自由泳是四种主流游泳招式中最快的。自由泳需要在用手臂交换向前滑行的同时脚部进行浅打水。不管是为了好玩,运动,甚至比赛,如果你想了解如何自由泳,就按照以下步骤进行。方...
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夏季游泳的好处 游泳也要注意人身安全

夏季游泳的好处 游泳也要注意人身安全

夏季游泳的好处,夏季炎热的让人烦躁,因此很多人都会选择去游泳,因为它可以有效的降低人体温度,但是在游泳的过程中还是要注意游泳的风险,并且要了解夏季游泳的好处。...
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游泳减肥计划,四个动作疯狂燃烧全身脂肪泳池瘦身操

游泳减肥计划,四个动作疯狂燃烧全身脂肪泳池瘦身操

游泳减肥计划,夏季最受欢迎的运动莫过于游泳了,不过,游泳对于减肥的效果不明显,但若是加上以下的水下减肥操,就截然不同了,它能迅速燃烧更多热量,紧致任何部位的肌肉。...
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女性游泳减肥的正确方法和3点禁忌

女性游泳减肥的正确方法和3点禁忌

游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动,可以渐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因而,游泳是减轻体重的有效方法之一。...
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夏季游泳减肥方案 有氧燃脂瘦得更快

夏季游泳减肥方案 有氧燃脂瘦得更快

游泳是一项全身运动,无论是划动的四肢,还是随着划动而转动起来的关节,关节转动而拉伸收缩的肌肉,甚至是为了呼吸而活动的颈部与头部,基本上全身上身每一个部位,都能在水中充分动起来。...
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夏季游泳减肥全攻略 泳后饮食要节制

夏季游泳减肥全攻略 泳后饮食要节制

水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能量也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。...
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游泳减肥的4个技巧 让你瘦得更快

游泳减肥的4个技巧 让你瘦得更快

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。...
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游泳减肥和跑步减肥 哪个会更有效

游泳减肥和跑步减肥 哪个会更有效

跑步和游泳是两种广受欢迎的,能够促进我们减重的运动,而且这两个运动还能锻炼我们的心血管系统。那我们该选择哪项活动呢,这就取决于很多不同的因素。...
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夏天就看你 安全有效的游泳减肥计划

夏天就看你 安全有效的游泳减肥计划

运动减肥在陆地上进行时,很容易造成损伤,游泳减肥则不容易拉伤肌肉,因为在水里有浮力,减少了运动过程中对关节的冲击力,使骨骼不易受伤变形,并且不像陆地运动那样枯燥。...
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学游泳先学漂 俯漂的方法和技巧

学游泳先学漂 俯漂的方法和技巧

夏季,很多人都会感到非常的炎热,这时人们都会选择一项很好的运动,那就是游泳。在夏季学习游泳,是一个很好的选择,但是,有好多人都不会游泳。想学,却又不知道该怎么学,现在有一套很好的游泳教程...
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游泳减肥效果好吗?游泳减肥的方法

游泳减肥效果好吗?游泳减肥的方法

众所周知,游泳也是很好的减肥塑形方法之一,但其实不同泳姿的瘦身效果是不相同的哦!所以游泳减肥一定要选对泳姿,下面这四种泳姿是最利于减肥塑形的。...
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冬泳的好处与坏处有哪些

冬泳的好处与坏处有哪些

冬泳的好处与坏处有哪些?冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目,它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。但冬泳也有坏处,那么冬泳的好处与坏处有哪些呢?下...
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