游泳新手8个会犯的错误及如何修正

游泳新手8个会犯的错误及如何修正

游泳可以在一个小时内燃烧高达400卡路里,而且还会加速新陈代谢,使整个身体变得有力,且不会给关节上施加更多的压力而造成运动伤害。...
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自由式与仰式的呼吸和换气技巧

自由式与仰式的呼吸和换气技巧

除了游泳初学者以外,你可能会注意到,在50公尺之内,平均每名游泳者最多只需1-2次换气,甚至有一些游泳者在整个50公尺内都不用换气...
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游泳抽筋怎么办?这四步随机应变

游泳抽筋怎么办?这四步随机应变

抽筋是游泳中经常遇到的问题,它又叫做肌肉痉挛,指的是肌肉发生不由自主的强直收缩,引起局部疼痛和活动障碍。...
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铁人三项新手如何克服开放性水域的恐惧?

铁人三项新手如何克服开放性水域的恐惧?

游泳本身就是铁人三项中最难的项目,当你好不容易在泳池中学会了游泳,整体感觉都很顺很好时,紧接著就要进入开放性水域练习了,到了现场,你会发现,自己好像是一位不会游泳的人一样,完全没有勇气。...
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预防夏季溺水的10步对策

预防夏季溺水的10步对策

如何让溺水不再成为夏天的梦靨?为避免造成憾事,首先我们必须了解到在从事水上活动前的注意事项以及正确的自救及互救方式。...
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5种提高铁人三项游泳训练的方法

5种提高铁人三项游泳训练的方法

作为一个教练、游泳者和铁人三项的运动员,更有效率的游泳方式确实会对你的自行车以及跑步两项有所帮助,所以,掌握下面这五大关键项目...
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水中运动助高龄长者提升肌力

水中运动助高龄长者提升肌力

高龄长者在老化的过程中,肌肉会随著年龄逐渐流失,如果没有保持肌力的训练,可能会导致肌少症及肌力不足的状况,渐渐无法自行从椅子站起、甚至顺利拿起汤匙进食,各项生活起居需要借助他人照料才行。...
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为什么要游泳?10个理由彻底说服每个爱美的女生

为什么要游泳?10个理由彻底说服每个爱美的女生

说道游泳,相信 不用小编多说,大家都知道有着许许多多的好处。游泳可以雕塑你的肌肉、可以帮你燃烧多余脂肪,并且还能延缓衰老等等。那么除此之外还需要更多理由来说服你吗?我们一起看下去~...
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游泳强化肌肉 看菲尔普斯的立体腹肌和人鱼线

游泳强化肌肉 看菲尔普斯的立体腹肌和人鱼线

麦可?菲尔普斯(MichaelFredPhelps),美国游泳运动员,男子个人混合泳、自由泳、蝶泳等三项世界纪录保持者,并有“TheBaltimoreBullet(巴尔的摩子弹)”、“飞鱼”、“水神”之...
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三亚潜水注意事项 潜水的基本常识

三亚潜水注意事项 潜水的基本常识

三亚潜水注意事项,三亚是一座美丽又安静的城市,那么有绿油油的植备和碧蓝的大海,那么三亚潜水注意事项有哪些呢?小编给大家讲讲三亚潜水注意事项。三亚潜水注意事项1、面罩...
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游泳入门自学法 游泳的好处

游泳入门自学法 游泳的好处

游泳入门自学法,游泳不是一两天就可以学会的,对与初学游泳的人来说如何自学呢?那么游泳入门自学法有哪些?小编给大家讲讲游泳入门自学法。游泳入门自学法1.水中行走这是...
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如何在月经期间游泳

如何在月经期间游泳

虽然有些女性会担心在月经期游泳,但我们有办法不让经期影响到你和朋友的出游,不管是在沙滩还是泳池。其实,在经期时游泳锻炼一下还能减少痛经,舒缓情绪呢。本文将介绍在经期游泳...
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如何踩水

如何踩水

踩水是最基本的游泳生存技巧,同时也是一个能让人保持在水面上的有效方法,你甚至不必学会游泳,就可以先学习踩水。许多水上运动,如水球,都经常用到踩水的技巧。即便你泳技一般,...
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如何游蝶泳

如何游蝶泳

蝶泳是最困难的游泳姿势,因为它需要非常精确的技术动作,还需要力量和良好的节奏感。游泳者常常把蝶泳称为“飞行”——需要大量的练习才能达到完美,但当你掌握了它,...
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如何正确地进行自由泳

如何正确地进行自由泳

自由泳是四种主流游泳招式中最快的。自由泳需要在用手臂交换向前滑行的同时脚部进行浅打水。不管是为了好玩,运动,甚至比赛,如果你想了解如何自由泳,就按照以下步骤进行。方...
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夏季游泳的好处 游泳也要注意人身安全

夏季游泳的好处 游泳也要注意人身安全

夏季游泳的好处,夏季炎热的让人烦躁,因此很多人都会选择去游泳,因为它可以有效的降低人体温度,但是在游泳的过程中还是要注意游泳的风险,并且要了解夏季游泳的好处。...
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游泳减肥计划,四个动作疯狂燃烧全身脂肪泳池瘦身操

游泳减肥计划,四个动作疯狂燃烧全身脂肪泳池瘦身操

游泳减肥计划,夏季最受欢迎的运动莫过于游泳了,不过,游泳对于减肥的效果不明显,但若是加上以下的水下减肥操,就截然不同了,它能迅速燃烧更多热量,紧致任何部位的肌肉。...
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女性游泳减肥的正确方法和3点禁忌

女性游泳减肥的正确方法和3点禁忌

游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动,可以渐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因而,游泳是减轻体重的有效方法之一。...
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夏季游泳减肥方案 有氧燃脂瘦得更快

夏季游泳减肥方案 有氧燃脂瘦得更快

游泳是一项全身运动,无论是划动的四肢,还是随着划动而转动起来的关节,关节转动而拉伸收缩的肌肉,甚至是为了呼吸而活动的颈部与头部,基本上全身上身每一个部位,都能在水中充分动起来。...
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夏季游泳减肥全攻略 泳后饮食要节制

夏季游泳减肥全攻略 泳后饮食要节制

水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能量也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。...
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