跑步减肥的注意事项

跑步减肥的注意事项

跑步减肥的注意事项有哪些?跑步是一种非常常见的运动方式,而且不需要什么装备,是减肥人士很好的选择,那么跑步减肥的注意事项有哪些?下面一起来看看吧。...
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Relaxation Run 舒压跑法

Relaxation Run 舒压跑法

舒压跑法,是一种可以培养自身的感觉的跑法,这时就把你的耳机放在家里吧!仔细地瞭解自身的感觉,而这样跑步法就像是动态的冥想一样让你更加地发现自己。...
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开始跑步前必学会的事-关键跑姿

开始跑步前必学会的事-关键跑姿

无论是参加马拉松赛、训练,对跑者来说,适合当下状态的跑姿是跑步必备基础。而根据「姿势跑法」开发者尼可拉斯.罗曼诺夫在《跑步,该怎么跑﹖(15周年最新增订版)》一书指出,姿势跑法的核心为「关键跑姿」...
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16个跑步常见错误与6类错误可能导致的运动伤害

16个跑步常见错误与6类错误可能导致的运动伤害

以下根据「姿势跑法」开发者尼可拉斯.罗曼诺夫在《跑步,该怎么跑﹖(15周年最新增订版)》书中列出的16个错误清单,以及各种运动伤害与这些错误的关联性,看看你是不是也犯了这些错误!...
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慢跑有什么好处

慢跑有什么好处

慢跑有什么好处?现在快生活的节奏,很多人的脚步很难慢下来,在运动上,跑步对于身体而言是有很多好处的,而其中慢跑更是非常有益于身心的,那么慢跑有什么好处?...
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长跑的好处是什么?

长跑的好处是什么?

长跑的好处是什么?很多人喜欢在日常生活中以长跑来锻炼身体,其实长跑的好处非常多,那么长跑的好处是什么?下面就让我们一起过来看一看吧。...
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怎样训练短跑?

怎样训练短跑?

怎样训练短跑?短跑想要跑得好,必须要靠训练出来的,不是出生就拥有短跑的天赋,只有被训练过,才能跑的更好。那怎样训练短跑?我来说下!...
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每天跑步仍无法减肥?做到这3件事才会瘦

每天跑步仍无法减肥?做到这3件事才会瘦

跑步是不少人用作减肥运动的第一步,怕跑步过于激烈的也以选择由慢跑入手。如果你也是开始了这个跑步减肥之旅一阵子,每天勤力地跑步也未见起息,或者你会对于跑步减肥这个选择有疑问!...
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跑走运动加速体脂燃烧~比单纯跑步、走路更有效!

跑走运动加速体脂燃烧~比单纯跑步、走路更有效!

研究发现,「跑走运动」比单纯又规律的跑步、走路更有效。医师指出,运动有4个要件:1是心跳要增加、2是大型肌肉要动、3是时间要够、4是持之以恆。...
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长跑有什么要注意的?

长跑有什么要注意的?

长跑有什么要注意的?长跑对于人的健康非常有好处,但是长跑需要的耐力和体力比寻常运动更多,那么长跑有什么要注意的?下面就让我们一起过来看一看吧。...
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跑者是最佳约会对象?十大理由

跑者是最佳约会对象?十大理由

跑步是舒缓压力的很健康的方式。心情不好的时候,TA知道要怎么办:跑一圈去!如果你约会的对象是一位跑者,你会发现TA个性温和、轻松自在。...
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患跳跃者膝了?实用小贴士及练习

患跳跃者膝了?实用小贴士及练习

跑步或自重锻炼完后,你的膝盖是否感到疼痛?如果答案是肯定的,那么,你很可能患有跳跃者膝,也叫髌腱炎。...
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跑步 VS. 走路:哪个燃脂更多?

跑步 VS. 走路:哪个燃脂更多?

减肥要跑步,因为它可以消耗大量的卡路里。这通常是减肥党们的策略。但走路呢,你认为通过走路来燃脂,它减肥的效果又怎样?...
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跑步新手三大攻略

跑步新手三大攻略

迫不及待想跑出第一步?别急,先来看看跑步专家Sascha Wingenfeld为新手们准备的实用小贴士~第一次跑步,应该跑多久、训练的强度是高是低,这些都是新手们必须知道的关键性问题。...
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跑者必做:6个高效的核心肌群锻炼

跑者必做:6个高效的核心肌群锻炼

提升跑步表现有什么窍门吗?无论健身水平是高是低,很多跑者低估了核心肌群的重要性,然而,强健的核心肌群是提升耐力、优化跑姿的关键。...
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开始跑步之前,你应该要知道的事

开始跑步之前,你应该要知道的事

跑步一直以来都是热门运动,从学童时期我们就被经常性的训练跑步,而参加马拉松的人群中有高达46%为40岁以上的跑者,可见热门的程度...
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用深蹲测试你的协调活动能力

用深蹲测试你的协调活动能力

热爱运动的你,是否为了提昇运动表现,总在研究什么是「对的姿势」﹖在你急著把身体练壮、肌力练粗之前,运动健护教练甘思元(Kenny)提醒...
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如何使用毛巾来进行惊人的握力训练

如何使用毛巾来进行惊人的握力训练

凡举平常的扭转喇叭锁、提袋子或抓握杯子等等都会用到握力;训练时有推跟拉的动作也都会用到它,所以,握力训练对我们来说是十分重要的却又容易忽略的一环。...
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认识跑步动态数据、读懂跑步錶 用科学提升跑力

认识跑步动态数据、读懂跑步錶 用科学提升跑力

现代跑步錶伟大的地方,在于透过跑步动态数据量化各种身体状况,让跑者更能掌握自己的优点及缺点,从而确认下一阶段的训练方向。...
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【何时最适合跑步】早、午、晚时份运动各有功效!

【何时最适合跑步】早、午、晚时份运动各有功效!

其实早、午、晚不同时段,都是直接地影响著你的跑步及减肥效果,你可以藉此让自己跑快一点,减肥效果显著一点!何时最适合跑步减肥?...
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