养成良好习惯,从健身开始- 6大好处逐个看

运动是一件相当正面的事,也非常消耗体力,而且毅力不够还会很容易半途而废。如果你只是...

【健身系列】瘦子增肌效果比胖子差,原因是什麼?

无论是胖子还是瘦子,都会有各自的烦恼。胖子瘦,瘦子想胖。如果选择健身增肌,对于胖子...

如何帮助全身的肌肉生长?!

笔者很明白操脚练腿最烦、最累、最无聊,所以很多人都不喜欢练腿,但能够坚持下来,你!能...

【三分钟热度】初健身的人很大机会熬不住?

初学健身者由于不懂健身理论,或怀有错误观念,或照搬他人的锻炼方法,常会误入歧途,得...

懒惰还是要顾身材!适合女性的4种轻适能运动

现代的女性生活较为忙碌,连上健身房的时间都难以空出,每天下班回家只想休息,对这些女...

5分钟「劲量」练习

新一天,想要有一个精神爽利的开始?答案:5分钟「劲量」独立练习,火速唤醒体内的能量细胞...

脱离健身初学者的你该知道何谓暂停休息训练法

当你健身一段时间之后,是否有发现肌肉好像已经没有任何感觉与刺激了!这时候你就会想要拼...

初学者女性健身指南让女性开始锻炼

在开始任何类型的健身计划之前,去看医生并获得完整的体检非常重要,以确保您完全清理开...

每天这3个训练动作让你的臀部翘起来

如何能更有效的运用3个臀肌训练动作就是这篇文章的重点,你一定要仔细研读下去!...

不可忽略的小腿肌训练与拉伸技巧

大家都知道小腿肌肉是个存在很多矛盾的地方!有的人会希望它可以变大或练出肌肉线条增加整...

开放式和闭锁式动力炼之间的运动差异性

无论你从事任何运动项目或动作,在四肢的关节活动性我们可以分为开放式动力炼运动(Open K...

有锻练的习惯就等于健康?

生活繁忙,生活节奏急促,经常忙到废寝忘餐,忽略自己的健康;亦有部分人健身是为了把自己...

徒手训练与机械训练的分别和的优缺点

最适合新手的健身方法是肌力较弱的初学者,可以几天以负重较低的机械训练增加肌肉大小,...

壶铃4式轻松锻练出线条

壶铃是日常健身相对哑铃比较少看到的器材,设计像是在一颗炮弹上面加建手把操作,而这样...

初健身的人很大机会3分钟热度?

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5种方法使高强度间隔训练更容易

研究表明,高强度间歇训练(简称简称“HIIT”)提供了许多积极的健康益处,而不仅仅是减肥和...

虐臀就是这2套动作,手把手教你练出蜜桃臀

给健身的小伙伴们,分享两套实用的虐臀动作,一套可以徒手在家练,另一套可以在健身房用...

健身枯燥乏味?掌握7个双人健身动作,让健身有趣起来

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6个跳箱全身减脂塑形动作,让你轻松拥有好身材

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海底轮(Root chakra)位于在人体脊椎骨尾端,它代表著生命力和活力,在七个脉轮中,代表的顏色是红色,是满足我们生存下来的欲望的脉轮。...