健身知识

运动前你该做的8件事

规律的运动能帮助我们消耗身体过多的热量并维持适当体重、增强心肺功能、促进血液循环、

查看详情

5种超有效的核心训练,帮你瓦解腹部脂肪

不管我们在做什么样的动作,第一个动用到的肌群就是核心肌群,例如重量训练的各式训练动

查看详情

每次训练都要做到力竭 到底是好还是不好?

有长期健身或是开始健身一段时间的你,一定都有听过「训练就是要做到力竭才有效!」这句话

查看详情

进行核心训练前你必须知道的三大重点

核心训练的重点主要有分三大种,其中包括:核心活动度、核心稳定性以及核心力量。核心力

查看详情

核心训练和体态的关系

人体最佳的体态就是将身体的压力降到最低点,当我们无论採站姿还是坐姿时,背部的肌肉都

查看详情

核心训练对体育运动的重要性

核心训练对体育运动相当重要,所有体育项目都包含一种或多种形式的基础核心动作。因为核

查看详情

适合初学者的5种基础核心训练

核心训练对我们在进行运动时,是非常相当重要的,所有运动以及日常生活上的动作都需要靠

查看详情

机械式腿部推举训练 你的脚掌都放对了吗?

腿部肌群也被称为健身必练的三大肌群之一。但是你知道机械式腿推举这个训练动作,脚摆放

查看详情

摄取足够的膳食纤维,肠道好健康

膳食纤维(英文:Dietary Fiber)指的是一种植物性碳水化合物,与其他碳水化合物(如糖和淀粉)不同

查看详情

8种最佳增肌食物,你吃对了吗?

健身的目的都是想透过有效的训练方法去增加身体各部位的肌肉群,让体态看起来更好,尤其

查看详情

素食健身者如何补充睪酮

睪酮(又称睪固酮、睪丸素、睪丸酮或睪甾酮)是一种类固醇荷尔蒙,由男性的睪丸或女性的卵巢

查看详情

缓解颈部僵硬的5个自然疗法

尝试下列这五种方式来缓解一下,如果症状持续一周都没有获得解决就请立刻就医,寻找出是

查看详情

5种超实用核心训练!在家就能打造出好核心

五种超实用的核心训练,不需要靠健身器材就能在家打造出良好的核心肌群,还帮你省下上健

查看详情

练出子弹肌是耍帅还是真有作用?

前锯肌(Serratus Anterior)这个名称对于许多人来说是陌生的,但只要说「子弹肌」因该就很多人有

查看详情

「锌」对健美运动员的重要性

维生素与矿物质都是维持人体生理功能、骨骼与肌肉健康、成长发育、防御疾病等的必需补充

查看详情

你知道深层组织按摩带来拉伸与放松肌肉的好处吗?

无论你是每日身体运动量大的职业运动员或正在接受物理治疗的人,深层组织按摩都能为你的

查看详情

居家健身正夯!给入门者的有氧及重训建议

现在许多的健身网站或是线上课程渐渐开始推崇「居家训练」,除了节省时间之外,还能持之

查看详情

5个用滚球活化深层肌肉的肌筋膜伸展按摩操

滚球或其他小球类,方便取得,是经济实惠的按摩工具。利用体重按摩僵硬、疼痛的部位,便

查看详情

5种适合运动前摄取的食物,你吃对了吗?

在运动前,我们的肌肉需要能量才能运作,必须摄取碳水化合物才能获得充足能量,同时人体

查看详情

作为新手的5个好处,你可以从这里开始

不只是运动,无论任何事,身为一位初学者难免有所害怕,就好像对于未来无法预测一样。但

查看详情