健身知识

有锻练的习惯就等于健康?

生活繁忙,生活节奏急促,经常忙到废寝忘餐,忽略自己的健康;亦有部分人健身是为了把自己

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徒手训练与机械训练的分别和的优缺点

最适合新手的健身方法是肌力较弱的初学者,可以几天以负重较低的机械训练增加肌肉大小,

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总结 8种最强增肌食物

相对于肥胖人群减脂来说,瘦子的增肌训练需要付出更艰辛的代价,如果想增加纯肌肉,你需

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壶铃4式轻松锻练出线条

壶铃是日常健身相对哑铃比较少看到的器材,设计像是在一颗炮弹上面加建手把操作,而这样

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5个运动前后的饮食注意事项 !

健身前后要食好,抑或不食好?如果要吃,吃甚么比较好?很多做开运动的人都会有这个疑问,不

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初健身的人很大机会3分钟热度?

初学健身者由于不懂健身理论,或怀有错误观念,或照搬他人的锻炼方法,常会误入歧途,得

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5种方法使高强度间隔训练更容易

研究表明,高强度间歇训练(简称简称“HIIT”)提供了许多积极的健康益处,而不仅仅是减肥和

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虐臀就是这2套动作,手把手教你练出蜜桃臀

给健身的小伙伴们,分享两套实用的虐臀动作,一套可以徒手在家练,另一套可以在健身房用

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健身枯燥乏味?掌握7个双人健身动作,让健身有趣起来

当你一个人健身难以继续的时候,不妨找一个志同道合的好友,跟着比斯克学习以下7个双人健

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6个跳箱全身减脂塑形动作,让你轻松拥有好身材

健身达人的6个跳箱全身减脂塑形动作让你轻松拥有好身材。建议每个动作10-15次,2组以上。

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你真正了解健身腹肌有多少?

没有什么比一个精致的身体和一个完美雕刻的六块腹肌的图片更快的病毒,但你真的知道创造

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3动作完成你的二头肌!

你不需要十几种不同的练习来锻炼你的二头肌 - 你可以通过三次正确的动作让你的手臂成长和

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男人应该如何训练和吃

健美运动员训练重量重,以创造一个大而均衡的体格。如果你正在追求一个海滩的身体,你正

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即使你有高BMI,也要保持提升

超重的人可以像瘦人那样建立肌肉吗?或者体重是否会以某种方式阻止肥大?这是一组英国研究人

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7种提升健身房表现的方法

为什么不是所有的锻炼都非常有效 - 甚至可能令人兴奋?你能做些什么来确保你的训练不仅“令

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我们的身体使用蛋白质做什么?

蛋白质几乎在你体内发生的一切中起作用。血液中的蛋白质可以将氧气输送到全身。它可以构

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膳食蛋白质的好处是什么?

您可能将高蛋白摄入量与试图获得肌肉的人联系起来。那是因为它有效!高蛋白饮食,结合阻力

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什么是蛋白质?

蛋白质不仅仅是你盘子里或摇瓶里的一部分。这是你自己的主要部分,而其他生物也是如此。

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好处多多,别逃避脚部的训练!

深蹲运动,很简单,就是要有强大的腿部肌群甚至是"翘臀",但是这项训练真的有这么简单每天

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哑铃划船动作改良,锻炼我们背阔肌

传统的哑铃划船属于一个水平拉的动作,正常的运动轨迹应该是垂直向上,这样主要是中背部

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