5种走路方式助你快速燃脂

5种走路方式助你快速燃脂

动作1:平地甩手走锻炼部位:肘关节、腕关节能量消耗:7.9卡/分钟地点:地势平坦的广场、街道平地甩手走主要是对全身关节的锻炼,是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行...
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骑行小知识:骑车避免膝关节疼痛的7个细节

骑行小知识:骑车避免膝关节疼痛的7个细节

健身提醒:进入5月,大家对于骑行的运动量也开始增加。但是骑行最需要保护的是您的膝关节,这也是很多初学者会经常误伤的一个部位。我们一个同事就是因为刚刚买了自行车,在第一个...
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怕跑步伤膝?试试大步行走健身方式

怕跑步伤膝?试试大步行走健身方式

美国出版的《走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出:行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸。不要以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实...
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爬山小技巧助你轻松登顶 腿部恢复拉伸

爬山小技巧助你轻松登顶 腿部恢复拉伸

假期是否会陪伴家人出去游玩呢?有山有水的地方一定是大家的首选,今天小hi就讲解一下户外爬山应该注意哪些事项,爬山后最难受的应该就是我们的腿部了,所以腿部的恢复也显得尤为重要...
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如何爬树

如何爬树

我们每次遇到的树,品种和形状可能都不一样,所以每一次爬树都是一个独一无二的挑战。虽然大多数人都觉得爬树只是童年的一种消遣活动,但爬树本身其实是有一定难度和危险的。花点时...
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哪些是有氧运动 练习有氧运动有何好处

哪些是有氧运动 练习有氧运动有何好处

很多人都不想外出锻炼,不仅是天气原因还是个人原因,总之室内也是可以运动的。室内有氧运动是我们健身锻炼,瘦身减肥的好选择。常做有氧运动有什么好处……有氧运动是指...
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跑步有什么技巧?跑步前15分钟热身运动,跑的快燃脂更多

跑步有什么技巧?跑步前15分钟热身运动,跑的快燃脂更多

最近越来越多的小伙伴迷上跑步,确实跑步是最经济又健康的运动没有之一,尤其是在夏末秋初,室外温度不再像大蒸笼一般,所以还不赶紧穿上运动装备跑起来。不过为了防止肌肉拉伤...
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避免六大误区 让跑步减肥事半功倍

避免六大误区 让跑步减肥事半功倍

同样是跑步减肥,为什么有些人能一个月就有明显效果,而有些人反而比跑步前更胖。其实不能推测原因,男性平均每英里燃烧124卡路里的热量,而女性平均消耗105卡,但是往往一杯咖啡或者...
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冬季户外徒步要注意什么

冬季户外徒步要注意什么

冬季户外徒步要注意什么?秋冬季节,正是户外徒步的好时候,朋友们不妨三三两两地约着去徒步,冬季徒步有很多需要警惕的,那么冬季户外徒步注意事项有哪些呢?下面为您介绍冬季户...
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冬季户外露营30个注意事项

冬季户外露营30个注意事项

冬季户外露营注意事项有哪些?户外露营是很多户外活动爱好者的最爱,无论季节是冷还是热,他们都喜欢体验户外生活,那么冬季户外露营注意事项有哪些呢?下面为您介绍,看看吧。...
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户外如何正确使用地图

户外如何正确使用地图

户外如何正确使用地图?地图是我们生活不可或缺的一种工具,更是户外活动者必不可少的装备,那么户外如何正确使用地图呢?下面为您介绍地图的正确使用方法,看看吧。...
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爬山后肌肉酸痛怎么办

爬山后肌肉酸痛怎么办

秋天是个适合爬山的季节,爬山后肌肉酸痛怎么办呢?对那些不爱运动的人来说,偶尔的爬山就会带来肌肉酸痛的后遗症,此时在怎么办才好呢?要想爬山后不留下肌肉酸痛的后遗症,以下...
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秋高气爽做什么运动好

秋高气爽做什么运动好

秋高气爽做什么运动好?运动不仅可以陶冶人的身心,还可以锻炼人的身体,秋季运动更可以让人走出悲秋的情绪,开阔心境,那么秋高气爽做什么运动好呢?下面为您介绍。1、打...
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秋季爬山应该注意些什么

秋季爬山应该注意些什么

秋季爬山应该注意些什么?秋天是爬山的好时候,气候凉爽,景色宜人,不会很热也不会很冷,但是,秋季爬山也有一些注意事项的,那么秋季爬山应该注意些什么呢?下面为您介绍。...
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爬山脚底板疼是怎么回事

爬山脚底板疼是怎么回事

爬山脚底板疼是怎么回事?秋季是爬山的好时候,气候适宜,温度刚好,但不少人都觉得爬山后脚底板痛,那么爬山脚底板疼是怎么回事,爬山脚底板疼怎么办呢?下面为您介绍。...
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重阳节登山要注意什么

重阳节登山要注意什么

重阳节登山要注意什么?每年的农历九月九日,为传统的重阳节,重阳节又称登高节,大家会选择出游登山。那么重阳节登山要注意什么呢?下面为您介绍重阳节登山要注意什么,看看吧。...
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秋季运动锻炼16大注意事项

秋季运动锻炼16大注意事项

秋季运动锻炼有什么注意事项?秋高气爽正是运动锻炼的好时候,但是秋季一般人体会僵硬,锻炼时要注意一些细节才能不伤身。那秋季运动锻炼有什么注意事项呢?下面为您介绍。...
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秋季养生做什么锻炼? 推荐适合秋天的运动项目

秋季养生做什么锻炼? 推荐适合秋天的运动项目

秋季是最适合养生的季节,我们不仅需要通过饮食来养生,更需要通过运动来养生,其实在进补的同时也应该适当的运动健身,那么在我们的生活中有哪些运动适合在秋季进行呢?下面为...
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爬山后肌肉酸痛怎么办 做到四点轻松缓解

爬山后肌肉酸痛怎么办 做到四点轻松缓解

秋天是个适合爬山的季节,爬山后肌肉酸痛怎么办呢?对那些不爱运动的人来说,偶尔的爬山就会带来肌肉酸痛的后遗症,此时在怎么办才好呢?要想爬山后不留下肌肉酸痛的后遗症,以下...
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秋季泡温泉要注意什么?

秋季泡温泉要注意什么?

秋季泡温泉要注意什么?秋季天气已经转凉,不少人喜欢用泡温泉来取暖驱寒,那么秋季泡温泉要注意什么呢?下面为您介绍秋季泡温泉要注意什么,看看吧。泡温泉能使肌肉、关...
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