自行车运动对身体的好处多 开发大脑又健身

自行车运动对身体的好处多 开发大脑又健身

自行车是很好的代步工具,而且可以锻炼身体,那自行车有什么好处?下面就带大家了解一下骑自行车的好处,让大家看看如何骑自行车更健康……...
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跳绳训练:掌握正确动作,达到最佳减脂效果

跳绳训练:掌握正确动作,达到最佳减脂效果

跳绳,很多人可能都以为是小学生玩的游戏,或是青少年用来帮助长高的运动,但其实跳绳可是最有效率,也最简单的健身和减脂训练之一。想要训练下半身肌肉,或想要轻松燃烧大量脂肪,做好跳绳训练,绝对能带给你很大的帮助。...
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7种居家心肺有氧健身器材大盘点 哪种最有效?

7种居家心肺有氧健身器材大盘点 哪种最有效?

在家训练吧!不管是想燃脂瘦身还是锻炼身体,一项运动必须持续30分钟以上才能算是有氧运动,若只有短短运动个10分钟,是无法转换到有氧系统的。...
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原来打羽毛球还可以顾眼睛? 5个你不能不知的打羽球优点!

原来打羽毛球还可以顾眼睛? 5个你不能不知的打羽球优点!

打羽毛球一直都是减肥人士的首选,它不但可以有效减脂还有更多健身功效!羽毛球场地不需要太大,在室内体育馆同样可以进行,而且这项运动简单易学。快来看看羽毛球对于男人还有哪些功效吧!...
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利用重量训练提升技击表现!

利用重量训练提升技击表现!

加强身体的敏捷度及柔韧度以提升我在跆拳道的表现?我每星期会固定进行跆拳道训练、重量训练,以及带氧训练,并休息两天。...
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飞轮骑过头 小心横纹肌溶解症

飞轮骑过头 小心横纹肌溶解症

飞轮是近年窜起的健身工具,也是许多上班族的燃脂好选择,不过,你可知道飞轮骑过头也会有危险?美国一项实际案例研究显示,骑飞轮骑得太过激烈,有可能导致横纹肌溶解症,严重情况还可能引起肾衰竭。...
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力量训练技巧:利用固定组与递减组取得好效果

力量训练技巧:利用固定组与递减组取得好效果

力量训练最新研究结果:如何利用固定组&递减组取得最好效果新人健身一段时间,体能和力量都得到初步锻炼后,自然会接触一些更加核心的增肌概念和方法。增肌组次和递减组可...
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跳舞可以瘦腿嗎 跳什麼舞可以瘦腿

跳舞可以瘦腿嗎 跳什麼舞可以瘦腿

跳舞可以起到很好的塑形效果,那跳舞可以瘦腿吗?跳舞的时候,腿部肌肉都在锻炼运动,就会消耗腿部的脂肪,因此会起到瘦腿的作用。那跳什么舞可以瘦腿?下面我们来了解了解。...
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自行车运动燃烧大腿脂肪,让大腿线条锻炼更紧实

自行车运动燃烧大腿脂肪,让大腿线条锻炼更紧实

恼人的下半身肉肉对于大多数女性来说,下半身的肉肉是最困扰的问题,它常发生在久坐和久站的人身上,由于下半身血液循环不良导致下半身水肿,久而久之血液中的老废物质和脂...
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打羽毛球可以有效预防肩周炎

打羽毛球可以有效预防肩周炎

羽毛球可以说是一项老少皆宜的有氧运动了,你知道打羽毛球有哪些好处吗?肩周炎是一种常见的老年性疾病,但随着现代生活方式的改变,越来越多的中、青年人群中也出现了肩周炎。打羽毛...
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打羽毛球的实用技巧

打羽毛球的实用技巧

羽毛球在中国已经非常普片了,是一项很受欢迎的运动。在平时打打羽毛球还可以健身,女士们还能够减肥,但是打羽毛球的姿势不对容易伤到自己。那么,羽毛球怎么打好呢?下面就带大家...
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羽毛球假动作技巧 打羽毛球瘦身的好处

羽毛球假动作技巧 打羽毛球瘦身的好处

羽毛球假动作技巧,精于打羽毛球的人都知道,羽毛球是有很多技巧需要掌握的,在羽毛球竞技中掌握一些羽毛球假动作技巧是必备的,小编给大家讲讲羽毛球假动作技巧。1、虚反手实正...
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羽毛球扣杀技巧要领 羽毛球健身的准备动作

羽毛球扣杀技巧要领 羽毛球健身的准备动作

羽毛球扣杀技巧要领,羽毛球是很多白领的一项养身锻炼作用,热爱打羽毛球的人都知道羽毛球中的扣杀技巧是比较重要的,小编今天就给大家讲讲羽毛球扣杀技巧要领。羽毛球比赛中,...
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力量训练增加配重小技巧:这样增加重量更科学

力量训练增加配重小技巧:这样增加重量更科学

心得分享:一个口诀告诉你如何提高锻炼配重Bodybuilding上有人分享了一个超简单实用的提高配重小口诀,让你安全又轻松地提高自己的推举能力。举铁一阵子后,想必大部分人都会...
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5种动感单车骑行方法,让你瘦出匀称身材

5种动感单车骑行方法,让你瘦出匀称身材

整体减脂,需要选择一个有趣又有效的方式,例如动感单车。不同的方法骑车可以起到不同的健身功效。1、减脂骑车法以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上...
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10大无聊健身器材变成储物室中的垃圾

10大无聊健身器材变成储物室中的垃圾

在这个崇尚健康生活的社会中,我们很多人的家里都会配备一些必要的健身器材,小到眼睛按摩器,大到跑步机,只在家中就可完成健身任务,再也不用到健身房去健身了。可是,在众多...
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最不花钱且有效的有氧运动——跳绳

最不花钱且有效的有氧运动——跳绳

跳绳1小时=慢跑3个小时,在众多也有氧运动中,跳绳算是最有效、最经济的燃脂方法、最不花钱且有效的运动,坚持跳绳运动可以让结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪。研...
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选择优质的机器购买健身器材–小贴士

选择优质的机器购买健身器材–小贴士

每年有900000人死于心血管疾病,心血管疾病是美国人的头号杀手。为了防止心血管疾病发生,经常锻炼是必不可少,不管是在健身房或在家里。如果你喜欢在家锻炼,在购买健身器材前先...
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透过泰拳练成一身肌肉!

透过泰拳练成一身肌肉!

泰拳活动在香港非常流行,无论男女老少都知道打泰拳除了不一定是暴力的活动之外,对于消脂、社交及减压都有很好的帮助,不过,对于热爱健身操肌的你,又知道泰拳对增加肌力及肌肉量...
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正确使用器械 健身房器械使用大全

正确使用器械 健身房器械使用大全

健身房器械的正确使用方法,正确的姿势能有效锻炼目标肌肉群,也能防止受伤。在健身房要正确使用相关锻炼器械,器械的使用要规范正确,才能更好更安全的健身。对于新手来说,进...
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