体育健身

跳绳快速燃脂训练法

跑步的确是很好的燃脂运动,可是现在外面的天气这么热,在外面跑步的时间又要超过三十分

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跳绳的五大全身训练

「跳绳」,它其实是非常好的有氧训练的一项器材,跳绳简单又便宜、不论在任何场地和任何

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哑铃深蹲训练 让你翘臀、瘦腿一次拥有!

「深蹲」是日常生活中经常伴随出现的动作,比方说搬东西、绑鞋带、蹲马桶等。你或许会以

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跳绳助长高 怎么跳比较好?

跳绳是一种让全身都可参与到的一种重复性的运动。跳绳时,你的双手应该要与双脚做好协调

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简单粗暴的高效绳类运动,是你塑造肌肉的必备工具!

今天给大家介绍两种平时用的上的绳类运动器械,一种十分方便的器械任何地方都可以锻炼,

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提升跑速的8种进阶跳绳技巧

跳绳对于跑者是很好的入门训练,除了维持良好姿势,检测是否有左右脚失衡现象,还能建立

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格斗选手必练的抓握、拉扯与压制肌力训练

在进行格斗比赛或练习时,当你需要进行拉扯、破坏平衡或者压制对手,手臂力量的重要性仅

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增加铁人三项运动表现的9个肌力训练

多关节运动需要横跨一个关节以上、两个或更多肌群的参与。关节的活动通常需要一组肌群的

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用这2个方法保持铁人三项自行车的骑乘动力

铁人三项这样进阶的运动,需要更多的时间和力量。在自行车的项目中,要怎样的练习技巧才

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8个让铁人三项自行车骑乘速度的更快方法

骑自行车上坡是建立实力、快速适应的最好的方法之一。建议在一个有倾斜度的山径上,以1

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泰拳,高效燃脂的不二选择

泰拳在现在的生活中已经逐渐从一种形体艺术,体育运动转变成当下时下非常流行的一种生活

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10个公路车骑士减轻背痛的核心真功夫训练

骑姿会增加核心的负荷,就算只是手握上管,脊椎也会弓成一定弯角,压迫背部。若改握下把

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自行车运动对身体的好处多 开发大脑又健身

自行车是很好的代步工具,而且可以锻炼身体,那自行车有什么好处?下面就带大家了解一下骑

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跳绳训练:掌握正确动作,达到最佳减脂效果

跳绳,很多人可能都以为是小学生玩的游戏,或是青少年用来帮助长高的运动,但其实跳绳可

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7种居家心肺有氧健身器材大盘点 哪种最有效?

在家训练吧!不管是想燃脂瘦身还是锻炼身体,一项运动必须持续30分钟以上才能算是有氧运动

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原来打羽毛球还可以顾眼睛? 5个你不能不知的打羽球优点!

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利用重量训练提升技击表现!

加强身体的敏捷度及柔韧度以提升我在跆拳道的表现?我每星期会固定进行跆拳道训练、重量训

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飞轮骑过头 小心横纹肌溶解症

飞轮是近年窜起的健身工具,也是许多上班族的燃脂好选择,不过,你可知道飞轮骑过头也会

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力量训练最新研究结果:如何利用固定组&递减组取得最好效果新人健身一段时间,体能和力

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