瑜伽

双腿向上伸展式──美化腿部线条

双腿向上伸展式(Upward Extended Leg Pose)非常适合跑者、双腿时常水肿、静脉曲张的人。当长时间久

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站姿前弯展臂式──缓解头痛与镇定安神

站姿前弯展臂式(Standing Forward Bend Variation)是站姿前弯式的变化版本,它能活化肩关节、上半部

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平衡木式-增加髋关节柔软度

平衡木式(Balancing Stick Pose)这项体位法需要髋关节有相当的柔软度才能完成,因此透过此动作来

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新月式──缓解坐骨神经疼痛

透过新月式(Crescent Pose)能伸展疲劳的脊椎,并且缓解脊椎附近僵硬的肌肉、增加弹性,进而改

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皮拉提斯 ─ 最有艺术气息的燃脂运动

你知道到底皮拉提斯是什么吗?现在有许多健身房都开了这门课程,吸引了不少女性前往报名。

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瑜珈,从呼吸开始

瑜珈不只是一个单纯伸展以及活动全身的运动,必须配上人体的呼吸才能达到有效的训练,很

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6招简易瑜珈伸展,帮你找回身体正确位置

伸展这个运动是为了延伸肌肉长度,增进肌肉弹性与关节活动度所做的运动。伸展运动对于任

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练习瑜珈体位法的四大要点

瑜珈是一种柔和的运动,但是外表看似柔和,其中还是有许多环环相扣的秘诀才能进行。在初

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8种活力瑜珈开啟你美好的一天

瑜珈是开啟你早晨的一天活力来源,当一早起起床时,懒懒得伸个懒腰以及深深地呼吸之后开

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半船式──增加平衡感与锻练下腹

半船式(Half Boat Pose)是船式的简单版本,两个动作的差异仅在躯干与双腿上台的高度,但无论是

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反向棒式──活化僵硬肩关节

反向棒式(Reverse Plank)是基础棒式的进阶变化版,它可以活化僵硬的肩关节,对于时常需要打电

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压腿排气式──舒缓下背部与腰痛

压腿排气式(Wind Relieving Pose)可以按摩到骨盆、下腹、下背,并能舒缓脊椎和内脏器官,长期姿

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10种纾压瑜珈,帮助上班族减缓身心压力

因为这些忙碌让日常的生活压力过大并让我们身心失调,以下10种舒缓身心压力的瑜珈,能帮助

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9种适合久坐族的瑜珈,告别臃肿下半身

长期都採坐姿为生活,在享受坐得舒坦的同时,也不得不承受久坐带来的不利影响。以下9种针

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8种排毒瑜珈,帮你净化身体加强肌力

在进行瑜珈训练前,请深深的呼吸再深深的用嘴巴吐气,持续10次,这个动作可以帮助我们暖活

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劈腿伸展操的5大好处、伸展小撇步

很少有人知道,人体所有的机能中,最早衰退的是﹁柔软度﹂。随著年龄增长,肌力会逐渐衰

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增肌减脂密码:训练大肌肉!做俄式转体,打造小蛮腰

透过王牌健身教练的指导,示范以训练大肌肉群如背部、腹部、臀部与腿部为主,有助促进脂

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练习拜日式好处多

拜日式在动作上可润滑关节和增加血液的供应,透过伸展加强整个身体的活动力,并提高内脏

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如何做倒箭式瑜伽?

瑜伽倒箭式(Inverted Pose)是一项非常适合需要久站工作的人来纾缓双腿的动作,当长时间久站,

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如何做苍鹭式瑜伽 动作?

苍鹭式(Heron Pose)这个动作中,必须把一条腿向后弯曲,脚抵在髋关节处,另一条腿向上垂直抬

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