5招瑜伽动作帮你打败情绪低落

5招瑜伽动作帮你打败情绪低落

研究指出,练习瑜伽可以有效打击焦虑、情绪低落、与愤怒,还可以消除疲劳,所以利用下列简单的五个瑜伽动作来帮助调整身心及紧实身体曲线。...
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產后帮妈妈改善体态、舒缓下背痛与肌肉紧绷的居家瑜伽训练

產后帮妈妈改善体态、舒缓下背痛与肌肉紧绷的居家瑜伽训练

產后的妈咪们无论是自然產还是剖腹產,都需要一段时间让身体恢复,不过最难的就是心理建设,因为妈咪们看到变形的身材,往往非常心急想要赶快做运动来恢复...
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主妇解决焦虑 6组舒压瑜伽放松身心

主妇解决焦虑 6组舒压瑜伽放松身心

现代家庭主妇的压力大,许多女性一方面忙于工作,另一方面要兼顾家庭,长期累积所导致的紧张焦虑,会引发身体的诸多症状,像是肩颈痠痛、腰酸、背痛、头痛等...
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增强跑者肌耐力的瑜伽平衡训练

增强跑者肌耐力的瑜伽平衡训练

肌耐力强韧对于跑者来说是至关重要的,除了持续不间断的训练之外,利用其他像健身或是瑜珈的锻炼更是不可省略的环节。然而,要有强大的肌耐力,核心的平衡是首先要稳定的步骤。...
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失眠族救星!八组舒缓瑜伽五分钟让你安然入睡

失眠族救星!八组舒缓瑜伽五分钟让你安然入睡

以下八组舒缓瑜伽由专业的身心灵放松瑜伽老师李建隆指导,动作的设计能够帮助长期失眠的朋友由身而心彻底放松,包括让你一觉到天亮的睡前呼吸、伸展与冥想的舒缓瑜伽动作。...
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居家臀腿塑身!八分钟练出美腿翘臀

居家臀腿塑身!八分钟练出美腿翘臀

节日期间特别容易吃进比较多的食物,身裁难免也跟著变形,现在由Vicky老师跟我们分享在过年几天当中,可以在家里自己练习臀腿的动作,这些练习可以帮助大家让身体有更多活动,轻松雕塑臀腿唷。...
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改善冬天手脚冰冷瑜珈

改善冬天手脚冰冷瑜珈

时序进入冬季,天气也逐渐转凉,许多人到了冬天都会出现手脚冰冷的现象,现在就由由旭亚老师来跟我们分享改善冬天手冰冷的练习,透过简单的动作就可以改善唷!...
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孕妇瑜伽!帮助妈咪顺產的力量训练

孕妇瑜伽!帮助妈咪顺產的力量训练

妈妈们从怀孕过程到生產都需要力量来保护宝宝,现在由Peggy老师跟大家分享增加孕妈妈力量的练习,今天的力量训练可以帮助妈妈增强大腿的力量,也可以增加骨盆腔的空间让生產更顺利。...
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前弯练习让你头碰到地不再困难!

前弯练习让你头碰到地不再困难!

前弯柔软度的练习序列,适合瑜伽初学者或是还没有练习经验的人,可以改善前弯的柔软度、改善上背部紧绷,现在就由Lemon老师与大家分享。...
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一字马教学!一步一步练成劈腿

一字马教学!一步一步练成劈腿

一字马又叫劈腿,在瑜伽动作里的名称为哈奴曼猴式(Hanumanasana)或简称神猴,对初学者而言这个动作颇有难度;一字马可作为各类运动前的拉筋...
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按摩不求人!按摩滚筒松筋又纾压

按摩不求人!按摩滚筒松筋又纾压

7个让你爆汗的有氧训练、痠到爆的肌力训练以及舒缓的瑜珈、伸展系列,今天就用滚筒来让放松一下。...
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怀孕做核心训练好处多!3动作啵棒,有利顺產、加速产后复原

怀孕做核心训练好处多!3动作啵棒,有利顺產、加速产后复原

在怀孕时训练腹肌是否仍旧安全呢?答案是肯定的,强壮的腹肌能够撑起胎儿成长的重量,并分摊那些过度使用的下背肌群的负担。有很多孕妹在怀孕中期到后期,开始会出现下背肌紧绷痠痛的情况...
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练完瑜伽后的禁忌有哪些?

练完瑜伽后的禁忌有哪些?

练完瑜伽后的禁忌有哪些?瑜伽是一项非常好的能锻炼身体的运动,但是练完瑜伽之后也有一些禁忌是不能做的,那么练完瑜伽后的禁忌有哪些?下面就让我们一起来看看吧。...
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高温瑜伽的注意事项有哪些?

高温瑜伽的注意事项有哪些?

高温瑜伽的注意事项有哪些?高温瑜伽是瑜伽中比较常见的一种类型,而且因为其处于高温中,其注意事项也比较多,那么高温瑜伽的注意事项有哪些?一起看看吧。...
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孕期做什么运动好?

孕期做什么运动好?

孕期做什么运动好?很多人以为怀孕期间孕妇不要做运动,但是其实孕期做运动对于孕妇是很有好处的,那么孕期做什么运动好?下面就让我们一起过来看一看吧。...
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清凉调息法:舒缓眼耳压力

清凉调息法:舒缓眼耳压力

在所有呼吸法中,清凉调息法(Sitali Pranayam)是以嘴巴吸气练习,在字面上,Sitali 有著清凉、放松的意思。时常听音乐、手机不离身的人,眼睛与耳朵的压力会非常大,透过此呼吸法来能舒缓眼睛朵的压力,除此之外对身体还有许多益处。...
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缓解登山族肌肉疲劳的七招瑜伽伸展

缓解登山族肌肉疲劳的七招瑜伽伸展

经过一整天的登山行程,背包的重量及身体的疲累而造成的肩背紧绷及腿部涨痛,您可以随时藉著按摩来缓和,但是深层的痠痛处却不一定容易按压,这时,藉由瑜珈动作不但可以帮助你迅速恢复疲劳,还能舒缓全身的痠痛。...
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怀孕后期帮孕妈咪强化身体核心 、髋关节活动度的孕妇瑜伽

怀孕后期帮孕妈咪强化身体核心 、髋关节活动度的孕妇瑜伽

在这段期间(20-36周)若能够做一些简单的瑜伽练习,除了可以强化妈咪们的核心肌群,还可以让髋关节活动度更好,帮助宝宝顺產唷!...
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怀孕中期帮孕妈咪伸展放松的瑜伽训练

怀孕中期帮孕妈咪伸展放松的瑜伽训练

孕妇在怀孕期间做孕妇瑜伽体适能,不仅可以增强肌肉张力,也可提高肌肉组织的柔韧度,且孕妇瑜伽的动作比较缓慢,有助于舒缓孕妇的身体不适,加强肌肉力量,并促进宝宝的吸收与健康的成长。...
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低头滑手机发现 原来这6招瑜伽能减缓肩背僵硬

低头滑手机发现 原来这6招瑜伽能减缓肩背僵硬

一面低头,一面捏著肩颈是现代很常见的画面。据调查,低头族群已佔人口的八成以上,长时间下来,不只是脖子容易酸痛不舒服累积的压力產生了上背沉重下背疼痛,这些都是因为肌肉太过紧绷所导致的现象。...
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