清凉调息法:舒缓眼耳压力

在所有呼吸法中,清凉调息法(Sitali Pranayam)是以嘴巴吸气练习,在字面上,Sitali 有著清凉、放...

缓解登山族肌肉疲劳的七招瑜伽伸展

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怀孕后期帮孕妈咪强化身体核心 、髋关节活动度的孕妇瑜伽

在这段期间(20-36周)若能够做一些简单的瑜伽练习,除了可以强化妈咪们的核心肌群,还可以让...

怀孕中期帮孕妈咪伸展放松的瑜伽训练

孕妇在怀孕期间做孕妇瑜伽体适能,不仅可以增强肌肉张力,也可提高肌肉组织的柔韧度,且...

低头滑手机发现 原来这6招瑜伽能减缓肩背僵硬

一面低头,一面捏著肩颈是现代很常见的画面。据调查,低头族群已佔人口的八成以上,长时...

雕塑体态、瘦小腹的核心彼拉提斯训练

近年来,彼拉提斯风行世界,成为一种极为热门的显学。这种从复健医学衍伸出来的训练方式...

上班族坐够了?解除下半身紧绷的10分钟瑜伽

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净脉呼吸法:增强呼吸道灵敏度

净脉呼吸法(Nadi Shodhana)又称阴阳呼吸法,除了可以增强呼吸道灵敏度外,还可以改善鼻塞,对...

常练三个瑜伽动作,拥有修长美腿不再困难

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产后女性身材走形心情抑郁,瑜伽三招帮助你走出困境

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瑜伽呼吸法的功效有哪些?在练习瑜伽的过程中,要想取得良好的练习效果就一定要采用正确的...

女性练瑜伽对身体的好处

女性练瑜伽对身体的好处是什么?瑜伽是近年来才走进国内的锻炼项目,练瑜伽的大多数人群都...

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瑜伽的呼吸有对错吗?

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