7种居家心肺有氧健身器材大盘点 哪种最有效?

7种居家心肺有氧健身器材大盘点 哪种最有效?

在家训练吧!不管是想燃脂瘦身还是锻炼身体,一项运动必须持续30分钟以上才能算是有氧运动,若只有短短运动个10分钟,是无法转换到有氧系统的。...
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力量训练技巧:利用固定组与递减组取得好效果

力量训练技巧:利用固定组与递减组取得好效果

力量训练最新研究结果:如何利用固定组&递减组取得最好效果新人健身一段时间,体能和力量都得到初步锻炼后,自然会接触一些更加核心的增肌概念和方法。增肌组次和递减组可...
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力量训练增加配重小技巧:这样增加重量更科学

力量训练增加配重小技巧:这样增加重量更科学

心得分享:一个口诀告诉你如何提高锻炼配重Bodybuilding上有人分享了一个超简单实用的提高配重小口诀,让你安全又轻松地提高自己的推举能力。举铁一阵子后,想必大部分人都会...
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5种动感单车骑行方法,让你瘦出匀称身材

5种动感单车骑行方法,让你瘦出匀称身材

整体减脂,需要选择一个有趣又有效的方式,例如动感单车。不同的方法骑车可以起到不同的健身功效。1、减脂骑车法以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上...
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10大无聊健身器材变成储物室中的垃圾

10大无聊健身器材变成储物室中的垃圾

在这个崇尚健康生活的社会中,我们很多人的家里都会配备一些必要的健身器材,小到眼睛按摩器,大到跑步机,只在家中就可完成健身任务,再也不用到健身房去健身了。可是,在众多...
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选择优质的机器购买健身器材–小贴士

选择优质的机器购买健身器材–小贴士

每年有900000人死于心血管疾病,心血管疾病是美国人的头号杀手。为了防止心血管疾病发生,经常锻炼是必不可少,不管是在健身房或在家里。如果你喜欢在家锻炼,在购买健身器材前先...
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正确使用器械 健身房器械使用大全

正确使用器械 健身房器械使用大全

健身房器械的正确使用方法,正确的姿势能有效锻炼目标肌肉群,也能防止受伤。在健身房要正确使用相关锻炼器械,器械的使用要规范正确,才能更好更安全的健身。对于新手来说,进...
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新手健身是练自由重量好还是健身器械好?

新手健身是练自由重量好还是健身器械好?

很多新手会遇到这样的烦恼,到底要不要去健身房,怎么开始健身的第一步呢?健身房的器械训练与家庭中的自由重量训练有什么区别呢?今天小hi就告诉你这两者的区别,先上结论:对...
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动感单车练hiit训练模式!效率提升3倍

动感单车练hiit训练模式!效率提升3倍

说起减肥,大家知道的运动有很多,但是不是每一项运动都适合你呢?有些人的关节可能不那么好,强烈的运动会导致关节受伤风险增高。如果肌肉不够强力,对关节的保护会弱化很多...
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动感单车训练计划!6步强化燃脂训练

动感单车训练计划!6步强化燃脂训练

室内运动不受天气环境等因素影响,逐渐被健身者所接受。相比室外骑行受到天气影响,安全影响,以及空气质量的影响等,室内的动感单车变得非常有益了。动感单车,也许很多人...
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锻炼核心力量无须健身器材,徒手就可以!

锻炼核心力量无须健身器材,徒手就可以!

人们的生活水平不断提高,越来越想要健康的生活。所以,健身成为了大多数人的向往的项目。减肥塑形,增肌减脂,想通过健康的方式来达到你想要的目的,那么健身必定是你最佳选择...
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健身器材品牌新发现 BANCON带来美式新理念

健身器材品牌新发现 BANCON带来美式新理念

如今,在我们身边,一场全民健身热正在兴起。越来越多的人,开始选择各式各样的健身器材加入到健身运动当中。在健身运动中,健身器材起到一个帮助锻炼的作用,是室内健身中最形...
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健身入门:学习使用健身房的器械

健身入门:学习使用健身房的器械

第一次去健身房的时候,最尴尬的事情不是自己的身材问题,而是很多器械,都不会用。有的看着还特别奇怪~不知道各位小伙伴有没有同感?开始利用各种器械之前,无负重的锻炼可以...
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家里只有哑铃怎么练?一周3练哑铃健身计划

家里只有哑铃怎么练?一周3练哑铃健身计划

想健身但设备少怎么办?不用愁了,只要在家利用自身体重和一副哑铃即可练遍全身,今天,我们专为爱健身的你设计了一套在家锻炼的健身计划。虽说在家里锻炼没有去健身房效果好,但是...
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跑步机锻炼还瘦不下来,这7个习惯是幕后黑手

跑步机锻炼还瘦不下来,这7个习惯是幕后黑手

跑步机锻炼还瘦不下来,这7个习惯是幕后黑手爲什麽天天坚持跑步机上锻炼,吃的东西也很注意,但爲什麽就是瘦不下来呢?其实不是你做得不够,而是有些不好的小习惯,被你忽略了,...
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使用跑步机健身的你,还在犯这些错吗?

使用跑步机健身的你,还在犯这些错吗?

现在选择去健身房的男人女人越来越多,大家一般会选择跑步机来进行锻炼,但是,你在选择用跑步机来锻炼的时候,记得,运动过程是需要一些注意事项,及运动过程的步伐等安排的。...
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壶铃:最被忽略的健身神器!

壶铃:最被忽略的健身神器!

最近这几年,健身房火起来一种带把的球体,叫壶铃(Kettlebell)。壶铃源于战斗民族(俄罗斯)。壶铃俄罗斯人民最传统的运动健身器材。因为长得像有提把的水壶,所以叫壶铃?whocare。其实...
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8件家具能够替代器械健身!16个动作练全身

8件家具能够替代器械健身!16个动作练全身

谁说只有器材才能提高健身难度,家具一样可以!在家锻炼,最明显的不足点就是容易找不到健身器材。不过,今天我们咨询了健身私教KaisaKeranen,她分享了8个将家具当器材进行的锻...
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为什么要选择哑铃来训练?哑铃健身的七大好处

为什么要选择哑铃来训练?哑铃健身的七大好处

健身vs不健身我们今天要说的不是那些操房里的3磅的小玩意,而是实实在在的自由重量区的铁疙瘩哑铃。哑铃训练相比于杠铃训练有很多优势,就连伟大的本杰明富兰克林也在给儿子...
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骑动感单车减肥应该要注意哪些事项?

骑动感单车减肥应该要注意哪些事项?

之前有个小伙伴告诉我,在健身房减肥唯一可以让她坚持的就是动感自行车,她觉得瑜伽节奏太慢,性子太急没有办法专心上课,跑步又懒。在绚丽灯光和好听的音乐中骑动感单车,还有一群...
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