过度训练症候群是一种身心方面的疲劳,通常因为长久的训练,又没有获得适当的休息,让身体和心理都出现有点类似撞墙期的状况;严重的话,还会出现类似忧鬱症的症状。一旦发生如此情况时,不仅需要更多时间调整与训练才能回归比赛,对于日常生活更是会產生问题。

一般来说,最理想的训练方式是藉由超负荷与超恢复两项交互运用,藉以提高运动表现,但这是最理想的状态。有时候,运动员会因为许多复杂的因素,导致过量的训练或情绪上的问题,让身体长时间处于训练与休息不平衡的状态,这时候就会出现过度训练症候群。一开始,可能只是对平时习以为常的训练感到力不从心,再来则是身体上的不适、疲倦、失眠等状况会慢慢浮现,这时候若是继续训练下去,后果只会越来越严重。

对于自身过于要求的人,通常比较容易遭遇这样的状况,如果没有遇到教练正确地及时予以阻止,或是改变训练方式,情况就会越来越严重。对于自己的表现一直不满意、状态不好或是急于想跟上别人进度时,更会希望增加训练的量来进步,并利用超量的训练来达到目标,但请


过度训练症候群-51Fit