Relaxation Run 舒压跑法

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用跑步来放松还有恢复身体吧!

要达成一个有效的训练,却最常被忽视的训练要素就是如何「倾听」自己身体的能力,仔细倾听自己的身体时,就能知道今天该休息了还是可以继续练下去,就连你该选择怎样的运动鞋你都可以知道。

舒压跑法,是一种可以培养自身的感觉的跑法,这时就把你的耳机放在家里吧!仔细地瞭解自身的感觉,而这样跑步法就像是动态的冥想一样让你更加地发现自己。

Relaxation Run 舒压跑法如何跑

1.选择一个让你可以非常放松的慢跑速度,不管有多慢都没有关係,因为根本不需要太去注意的你速度,只要专心在找一个让你跑起来非常舒服的速度就可以了。

2. 持续至少20分钟到一小时。

3. 当你以这样舒服的速度慢跑时,放空你的思想。

4.专注在自己跑步时身体上的感觉,开始慢慢的感受自己的呼吸,再来感觉自己的脚掌是怎么著地的,慢慢地去感受身体跑步的感觉,只要感觉到身体哪里有压力,就把那边的压力释放掉。

藉由这样的跑步方式,训练倾听自己身体声音的能力,让自己的身体可以放松以及恢复,让自己未来的训练可以更加有效。