有效10个动作,助你减去腰间肉

消灭脂肪最好的方法就是接受自己是胖子的事实!除了这样,你还可以看看下面这些美好身材的鲜肉们,既然他们都可以为什么你就不行呢?

 

 

是不是燃起十足的健身斗志了呢?以下10个动作,练习者可按照各个动作要求的次数或时间去做即可,具体请看以下动作图解:

立刻锻炼不要等!10动作消灭腰间肉

动作1: 开合跳 50个

动作2: 靠墙蹲 1分钟

动作3: 俯卧撑 15个(女生:跪姿俯卧撑)

动作4: 深蹲 30个

动作5: 凳上反屈伸 20个

动作6: 平板支撑 1分钟

动作7: 高抬腿 50个

动作8: 箭步蹲 左右各15个

动作9: 俯撑转体 左右各5个

动作10: 侧身支撑 左右各30秒

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