如何开始你的第一堂瑜珈课

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练习瑜伽可以为生活带来许多的好处,藉由瑜伽的动作同时训练到你的心智与身体,越来越多人对于瑜伽有兴趣,可是市面上又有很多的瑜伽课程可供选择,可是对 于没有基础的人来说,该如何开始练习瑜伽呢?在练习瑜伽时有哪些需要注意的呢?这边有五项建议帮助你开始你的瑜伽运动。让你更加的瞭解瑜伽这样运动,让你 准备好开始参加你的第一堂瑜珈课吧!

当你要开始接触瑜伽之前,尽可能地多做功课。先培养正确的知识概念是非常重要的,这些知识可以为你在未来加入瑜伽课程前打好基础,让你更加了解瑜伽,这样对你之后的训练会很有帮助。

瑜伽运动包含了很多动作,开始动作、站姿动作、拜日式、肩膀与臀部的动作、前后的弯曲动作、倒立、扭转以及完成动作,这些动作都需要良好的身体能力,所以再决定上瑜伽课前,记得找寻医生检查一下身体,看看自己的身体是否有状况进而无法承受这些动作,以免受伤。

找有合格证照的教练教学,像是拥有AFAA、Les Mills与ACE认证的教练。

其中做重要的一点是学会放松你的身心,当你进入教室,摆放好你的瑜伽垫,这个空间就是要让你专心的放松你的身心,不要带著手机,不要想著怎么解决办公室的事情,把其他的事情都先摆在一旁,让这段时间可以好好的放松一下。

如果今天的压力很大,不妨再进入教室前,自己安静的坐一下,听一些音乐舒缓你的身心,调整一下呼吸。当你准备开始时,大口呼吸一下,让身上的压力随著你的 呼吸跟著排出体外。另外在正式瑜伽动作开始之前教练都会先带领学员做冥想,在冥想的这段时间,让自己集中精神,调整呼吸,来做好准备。

最后,对于瑜伽来说,学会如何放松是很重要的,当你心理没有完全的放松的时候,会导致身体的僵硬,阻碍瑜伽动作的进行。在瑜伽的入门课中,教练通常会教导学 生五项瑜伽基本的心法,要适度的放松、适度的调整呼吸、饮食控制、冥想与正面思考,当这五项心法都能同时运作时,可以为你的瑜伽带来更好的效果。

可是,在放松这个部分却是最难达到的,我们的脑袋瓜里总是充斥著一堆的事情,再加上我们的生活太过于便利,任何事情只要需要按个按键,用个APP就能够解决很多事情,让我们对于凡事都想以最快最方便的方式达到效果。可是放松却没有这种便利或是偷吃步的方式可以达到。

所以为了让你的瑜伽能够有好的开始,把这些想法,都先暂停一下吧,当你开始做瑜伽时,专心去学习如何放松自己。当你有办法去体会以及了解瑜伽真意的时候才能对你的身心灵才有帮助,深深的吸口气,断绝这些烦扰的思想,再来开始你的瑜伽之旅吧。

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