低头族必做的颈部伸展

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低头族必做的颈部伸展 ©popsugar

现在的上班族每天都有很长的时间盯著萤幕,就算下班之后,也是手机不离身,随时在低头滑手机,这样长时间下来,脖子自然就会酸痛不舒服,这时候利用适当的伸展来缓解这些问题,并同时伸展到脊椎与胸口,让人轻松酸痛说掰掰!

一开始先以瑜伽的婴儿式做准备动作,将额头与小腿脛骨紧贴地面,保持这个姿势,做几个深呼吸,放松自己的情绪跟身体。准备好后,将双手背后反握,并且提高双手。

接著将身体重心往前移动,顺势的提起臀部并深深地吸气,让头底著地,尽量的伸展手臂与身体,保持这个动作十秒,接著从臀部开始动作,慢慢地带回身体,并重复这个动作五次。

完成五组动作后,回到一开始的准备动作,将双手放在双腿旁,放松一下肩膀与手臂的肌肉。利用这样简单的一个动作,就可以快速地消除恼人的肩颈酸痛。如果有这个问题的朋友们不妨可以试试看!

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