这个动作减脂动作,燃脂效果比跑步好,眾人都喜欢

健身减脂的动作五花八门,而跑步是时下深受人们喜爱的。每天跑一下步,放松心情,还能减脂,换作是谁都喜欢的呢。但是,也有些人不原因外出运动,感觉太麻烦了。想在家里减脂的小伙伴们,只要你有颗减肥的心,那么就不用发愁没有健身动作可用。

除了跑步减脂,还有许多健身动作比跑步的燃脂效果更好的。今天就来介绍一个在家徒手就能做,被公认为“脂肪杀手”的动作。它就是——波比跳。它是公认的最有效的燃脂动作之一。这个不用出门的燃脂动作,比跑步燃脂的效果好很多很多,但是,你也应该知道的——做起来,很累很累。

 

波比跳看似简单,如果你现在立马做10个,那么,估计你会累得气喘。

这个徒手减脂杀手,看起来简单,但是它结合了俯卧撑深蹲、屈腿收腹、起跳等动作,能够调动身上70%左右的肌群,可见是相当的耗体力!

据统计,波比跳在同时间内消耗的热量是跑步的2倍。这个动作不仅能减脂,还能提升体内肌肉的品质,对于肌肉爆发力和心肺功能的锻炼起到良好的效果。

 

每天坚持20分钟波比跳,一个月减肥10-20斤是完全没有问题的。

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