塑造结实的胸肌就练下斜悍马机推胸

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胸肌并不是大就好看,而是要让他变得宽厚结实,轮廓清晰,健壮饱满,线条明显。

健身房里总有那么一群人,在杠铃那边抢着做卧推锻炼胸部,每次去做总要去等,其实有一种动作锻炼胸部也是非常的好,那就是---下斜悍马机推胸,它是锻炼胸部非常有效的一个动作,而且悍马机属于固定器械,更加安全可靠。

主要锻炼:胸大肌

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1、调整座椅高度,调整机器的重量,坐上座椅,你的把手应该接近胸部下方,肩胛骨收回。

2、将手肘伸直,将把手向前推动,到达最远位置时稍作停留然后慢慢还原。

注意事项:

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1、在推起重量的时候肘关节不要伸直。

2、推起和还原时肩部始终放松,避免受力。

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