练出迷人腹肌,下面9组动作跟着做

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腹肌的锻炼是“最简单,同时也是最难的”。简单在于一般的腹肌完全可以在家练,不一定要上健身房,也不需要特别的重量训练机器。事实上我的腹肌每天锻炼时间加起来最多30分钟,所需要的从头到尾只有一块瑜伽垫。

但它的困难在于,要有明显的腹肌线条,体脂肪一定要低,不然线条藏在脂肪下根本出不来,练了也是白练。而练到满意的程度之后,也要常常锻炼才能保持,不然很容易又消失了。

下面9组动作腹肌锻炼动作,每个动作运动次数已标明,跟着做,这个夏天一起给自己来一次健身挑战~

抬腿起身摸地15个

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左侧腹15个

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右侧腹15个

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摸后脚跟30次

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右侧腹15个

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左右抬腿15个

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左侧腹15个

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左右腿各收15个

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仰卧起坐15个

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