李小璐带甜馨做瑜伽 送你几招亲子瑜伽

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李小璐微博晒出与女儿甜馨的照片,可爱的小甜馨跟着妈妈做着瑜伽动作,非常的萌。亲子瑜伽可是一项非常好的运动,爱好瑜伽的妈妈们也可以带着你们家可爱的小天使和你一起做瑜伽。

亲子瑜伽的好处也非常的多:可以加强宝宝身体的灵活性,改善宝宝的血液循环,促进宝宝脑发育,让宝宝健康快乐的成长;

亲子瑜伽有利于宝宝的健康

1、端正坐姿、站姿

小朋友由于学业的需要,要经常坐在学习桌前面,可是大多数孩子的坐姿是不正确的。宝宝由于年纪比较小,还没有保健意识,所作所为都是以自己舒服为主。我们就会经常看到宝宝有不正确的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿势也是不正确的。这种运动是一种在家长的帮助下进行的健康活动,可以帮助孩子改掉许多毛病。

2.改善身体机能

瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠,提高睡眠质量,改善宝宝的免疫系统和身体机能。此外,亲子瑜伽中的一些小游戏还可以锻炼宝宝的平衡能力。还可以促进宝宝消化系统功能的发展,能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃疾病。 同时,瑜伽还有利于增强宝宝的抵抗力,改善宝宝经常感冒的情况。 亲子瑜伽能够使宝宝更加灵活敏捷 作为一种很好的锻炼身体的活动,瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力,调整小朋友的平衡能力,让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害,让宝宝在运动项目中表现得更加出色。

同时还可以和妈妈在运动的过程中,肌肤接触、目光交流,培养良好的亲子关系。下面教大家几个非常简单的瑜伽动作,和你们的宝贝一起练习吧!

1.坐姿面对面拉伸

2.背部按摩式

3.L形下犬式

由于是带着宝贝练习一定要注意:运动时的安全问题,练习亲子瑜珈时,地面除软地毯还应使用瑜珈垫,妈妈动作保持轻柔,以保证宝宝安全.生病期间的宝宝不宜参加锻炼颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

饮食要求:瑜伽是空腹练习,妈妈应在练习前3-4小时进食,如有些饿,可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果,练习完后40分钟方可再进食。

既能陪宝宝玩,又能美美哒……我相信辣妈们肯定坐不住啦!~美好的春节假期就得这么过!

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