
在任何日常锻炼中,俯卧撑都是重要的一种方式。它可以锻炼多个上半身肌肉群,不用太多时间,也不用任何健身器材。不过,说到俯卧撑,很多人会有畏难情绪,因为他们一次做不了很多个。但是经过定期的练习和扎实的训练后,任何人都能增加自己能做的俯卧撑总次数。 方法1、每周做三到四次俯卧撑 1、掌握正确的俯卧撑技术 为了准确计算你做的俯卧撑次数,首先你得确保自己每次做的俯卧撑动作正确。姿势正确的俯卧撑可以锻炼胸部、手臂、肩膀和上半身。两手间距略宽于肩,每次做的时候背部和腿部要保持挺直。想了解关于正确俯卧撑技术的更多信息,可以访问:如何做俯卧撑。 ...
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