2020年十佳家用划船机排行推荐

室内划船机是一种非常受欢迎的设备,可以提供出色的有氧运动,力量锻炼和强身锻炼。拥有自己的家用划船机是一种自我推销的好方法,而且对于燃烧卡路里和锻炼肌肉几乎没有影响甚至非常有用。

划船机具有各种形状和样式,但是适合所有人和每种预算类型。与许多质量最好的东西一样,您可以期望支付高昂的费用,但也有一些价格合理的机器也能很好地工作。

无论您目前的运动能力和健身状况如何,划船机都是一个不错的起点,并且可以量身定制锻炼方法,以适合经验丰富的运动员来训练新手。

在下面的文章中,我们重点介绍了最佳划船机评论,并就物有所值进行了细分。除了提供详细的比较之外,我们还介绍了划船的好处以及购买划船机时的主要注意事项。

划船的好处

划船有很多好处,但是在开始任何运动方案之前,务必咨询您的医生以获取针对您和您身体的合理医疗建议。

划船有很多好处,例如增加心血管健康度,增强肌肉力量和减轻体重。除此以外,其他好处还包括(但不限于):

低冲击运动

划船非常适合关节痛患者,强烈建议将其作为膝盖手术后患者的运动。由于划船是在一种流体运动中进行的,因此关节上的压力很小,这意味着关节上没有颠簸或突然的压力。不要将单词的低影响与低强度混淆。划船可以像您做的一样激烈或轻松!

上身锻炼

使用划船机时,上身已彻底锻炼。可以预期您会训练菱形(肩膀),斜方肌(上背部)和拉特(下背部)肌肉。因此,这些是直接针对的肌肉,此外,手,腕和手臂也可以锻炼,二头肌和核心也可以锻炼。

下半身锻炼许多划船者认为划船是一种下半身或腿部锻炼,对普通人来说似乎很奇怪!股四头肌(前大腿上部),小腿和臀部要锻炼身体!由于腿是最大的肌肉群,锻炼这些肌肉可以提供非常强壮的锻炼,帮助您燃烧更多的卡路里。

有效的有氧运动

在划船机上锻炼无疑可以提高心率。通过调节阻力,您可以从根本上控制心率区和锻炼。进行有氧运动有很多好处,并且可以通过加入有氧运动来看到整体健康状况的巨大飞跃。

减肥

据称,划船机锻炼平均每小时可燃烧600卡路里。如果我们比较卡路里消耗率,则这明显高于许多其他运动器材。使用划船机可以极大地帮助实现减肥目标。

市场上十佳划船机推荐

既然您已经熟悉了划船的好处,那么让我们来看看市场上最好的划船机。

小莫智能划船机Pro

小莫智能划船机整体色调统一,原木色系放在家里还是挺协调的,总体尺寸为1950mm * 480mm * 480mm,还原赛艇体验,锻炼全身80%+肌肉,私教在线直播带练。采用的是智利进口松木表面涂油环保水性漆保留木材的本色与纹理,实际来看使用的松木强度与密度很不错,耐用性上应该不需要多考虑,座椅采用人体工程学设计,座椅插入起来软硬度适中,而且3D造型设计更能够对前面进行包裹和支撑,划船机主体的全貌,可以看到水箱上方有12个小螺丝固定保证水的密封性,水箱内则是双叶无极变阻水桨。总体而言,小莫智能划船机外观大气,细节做工精致,甚至是不运动摆在家也是一件好看的艺术品。

小莫 三叶桨可折叠划船机

口碑评分:10

支持室内运动一碰连功能,7项划船数据可视呈现,尽在掌握。可搭配华为手环,实时心率监测和AI算法分析,实时呈现相关数据,帮您了解自己的运动表现,定制运动计划,调整训练强度,
综合划船与其他运动、健康数据分析,得出更全面、更权威的运动建议,从赛艇造型吸取灵感,家族式前脸还原时尚运动美学,创新设计的三叶桨,在水阻效能上有大提升涡轮平滑分布,阻力输出更平稳。

海德 免安装 划船机

口碑评分:9.5

精选白枫木材质结合环保漆面,纹理自然,柔韧耐用且健康安全,使用更放心。搭配舒适防滑手柄,久握不易出茧。

哇咖 易收纳型划船机

口碑评分:9.4

采用航空级聚碳酸酯水箱,耐腐蚀耐高温,清晰透亮,可长久保持水质清澈。内配聚能八叶桨,阻感体验更真实,运动不卡顿。

野小兽 高端 划船机

口碑评分:9.8

智能软件,实时反馈运动数据,新西兰进口松木,木纹优美还原木质纹理。双轨八轴设计,水平拉动顺滑,不伤膝盖。

西屋 水阻 划船机

口碑评分:9.7

双轨轨道采用整根的橡木,材质较硬,花纹更美观。双叶水浆可调阻力,强劲顺畅,让您感受真实的划船体验。

麦瑞克 大容量水箱划船机

口碑评分:9.4

采用铝合金材质制作而成的一体成型机身,经久耐用,且承重能力强。加长合金的轨道,顺滑流畅不卡顿,带来真实划船的感觉。

捷利克 复古水阻划船机

口碑评分:8.9

拥有精密水阻调控系统,还原真实水声,给你一个身临其境的运动体验。搭配日本NSK精工轴承,运动顺滑更静音。

海德 无极变阻 划船机

口碑评分:8.6

采用聚碳酸酯水箱,清晰透光,抗冲击及耐腐性强,久用不易坏。坐垫的设计贴合臀部线条,为你打造舒适惬意的坐感。

汉臣 原木色 划船机

口碑评分:8.5

机身可折叠设计,收纳方便,不会占用太大的空间。双浆叶的结构,能够释放出持续不断的阻力,让您拥有酣畅尽兴的运动感受。

开始划船的原因

有针对性的肌肉

划船是一项全身锻炼,这可能使许多新手感到惊讶。有9个主要的肌肉群,包括:

  • 四边形
  • 绳肌
  • lut
  • ts
  • 核心
  • 护肩
  • 三头肌
  • 二头肌
  • 背部

这意味着划船不仅对心血管健康有好处,而且对列出的肌肉也有增强和调理作用。

伤害预防

由于划船的性质–低冲击力,这是一种增强力量的好方法,特别是对于预防伤害以及受伤后的康复。对于膝盖和臀部磨损无法应付跑步冲击的人,划船是一个不错的选择。

易学运动

一项简单的运动,具有正确的技术和正确的锻炼方式,可能会非常有趣。划船的最大好处是,即使您的表单不是100%,受伤的风险也非常低。基本上,您可以坐在机器上并开始使用。我们建议您观看YouTube视频,至少要使他们熟悉基本技术,但是如果没有,您就不会错了。

控制锻炼步伐

使用划船机可以轻松实现锻炼的步伐和强度。就像跑步提供冲刺,长途奔跑等一样,您也可以使用划船机进行相同的操作。计算机上内置有许多锻炼工具,如果没有的话,在线上有很多指南可以帮助您入门。

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更改中风样式也将使您的锻炼方式从有氧运动变为加强运动。通过进行较慢和较硬的笔划,可以将其与训练高重量的低重复次数进行比较,而将较快和较轻的笔划与进行高重复次数时的轻巧进行比较。

购买划船机时要寻找的主要功能

购买划船机时,可能会有大量信息。其中一些非常重要的其他事情则没有那么多。以下重点介绍在比较划船机时我们要寻找的主要功能。

确保找到一台具有要实现健身目标的所有功能的机器。

抵抗类型

划船机可以抵抗阻力,但是可以使用不同的类型。阻力类型包括:

  • 空气阻力
  • 耐水性
  • 磁阻
  • 液压阻力

提到的所有电阻类型都可以正常工作,这是您更喜欢的个人选择!

空气阻力

顾名思义,阻力由前飞轮中的空气推动。这种款式的机器也称为ergos或ergometers,是室内划船的标准模型。必须注意的是,空气阻力划船机非常吵闹,因此,如果您打算在看电视时锻炼身体,不要购买这种风格!

话虽如此,空气阻力机是最受欢迎的,并且在体育馆中最常见。自1980年代以来就一直采用这种风格,因此,许多人认为它们是行业中最好的。

因此,这种类型的机器中的阻力通过内部飞轮上流动的空气起作用。飞轮通过链条连接到划船手柄,当被拉动时,飞轮使轮旋转。划得越快,飞轮转得越快,阻力越大。

耐水性

某种新技术冲击了室内划船器市场,这种类型的机器实际上是使用水和桨来产生阻力。这些机器非常非常安静,使用起来非常愉快。

水箱位于前部,飞轮将位于前部,水箱通过链条从水箱内的拨片连​​接到手柄。流动的水对桨产生反作用力,并为您的锻炼产生阻力。

许多用户同意划船者通过产生平滑,均匀的行程来模仿自然的划船条件。但是,由于水上划船者相对较新,因此价格昂贵。

磁阻

磁性划船器比空气阻力划船器安静得多,但比水划船器便宜得多。磁阻划船器的一大特点是它们是最紧凑的型号,因此,如果您的空间有限或希望能够轻松移动它,那么这种类型的机器将是理想的选择。

这些机器使用旋转飞轮上的磁铁工作,飞轮通过链条固定在划船器手柄上。可以通过机械滑块或数字控件来调节电阻,这些滑块可以增加或减小电阻级别。

易于使用和安静的磁性划船器是非常受欢迎的选择。

液压阻力

液压划船器是最实惠的划船器,实际上也非常安静。液压系统采用活塞形式,因此使用其中一台机器并不是完全顺畅和流畅。话虽如此,他们可能不是模仿赛艇环境的最佳人选,但他们确实可以提供很好的锻炼。

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该机器的阻力来自连接在手柄上的活塞。拉动气缸内的流体或空气,以提供相反的力。

噪声

对于家庭锻炼,机器发出的噪音是一个非常重要的考虑因素。特别是对于那些喜欢在看电视连续剧或电影时锻炼的人。许多划船机非常响亮。特别是空气阻力的。

我去过很多体育馆,那里的划船机声音几乎淹没了所有其他一切。这些机器发出的噪音可能使某些人不堪重负,但对于另一些人,他们却喜欢声音!

如果您正在寻找一台安静的机器,请务必找到一台特别适合磁性或水的机器。

正确划船技术

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购买后,下一步就是学习如何使用划船机。尽管它们被分类为有氧运动设备,但它们还提供了更多的功能。阻力训练还可以增强肌肉并调理肌肉,这意味着您在接下来的几天锻炼后一定会注意到它。

室内划船机使用您的腿,包括四头肌,臀部,小腿和腿筋,但它们也会锻炼手臂,肩膀,腹部和背部。尽管在健身房锻炼的机器不会像称重机器那样提供足够的阻力,但第二天您仍然会注意到这些肌肉。锻炼的肌肉实际上归结为锻炼时参与的肌肉。

划船机技巧

尽管开始室内划船时这是相当直观的,但了解一些关键技术提示将极大地帮助您。

  • 坐姿和划船时要保持良好的姿势和正确的姿势,以最大程度地锻炼身体并防止受伤。
  • 坐在座位上,将脚固定在脚垫上。
  • 在入门方面,您的后背挺直,手臂伸直握住手柄。这称为“捕获”阶段。
  • 从极低的阻力开始,直到您对划船的运动感到满意为止。
  • 到了开始或进入“驾驶”阶段的时间时,通过踩入垫板并伸直双腿,以可控的方式推开。
  • 将电缆拉向胸部,而不是倾斜。
  • 在完全伸展或“完成”的姿势中,双腿将完全伸展,肩膀向后弯曲,并且肘部弯曲,将杠铃拉近上胸部。请务必保持手腕笔直,以免造成不必要的劳累。
  • 在返回或“恢复”时,让您的手臂伸直并弯曲膝盖。
  • 在返回期间,非常重要的是要使核心肌肉和下背部肌肉参与,以确保它们受到保护。
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健身专家和健康专家都同意使用划船机进行稳健的锻炼并保持健康。如果需要的话,使用这种锻炼方式冲击力小但强度大-确实使用户可以控制锻炼。

一项接近全身的锻炼,对大型肌肉群进行了挑战和测试,这是家庭锻炼中需要和想要的。这些计算机可以很好地跟踪您的进度并达到健身目标。

例如,与跑步机相比,划船者对身体的影响要大得多。赛艇运动员能踢多大的劲可能会让您感到惊讶。

底线

市场上有许多划船机,它们是使自己更健康,更强壮的绝妙设备。购买前,有许多不同的功能需要考虑,因此请务必通读详细的指南以及划船机的评论和比较。

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