2020年推荐十大踏步机人气排行榜

不用花大钱加入健身房俱乐部、只要在家就能进行有氧运动的「踏步机」,在锻炼身材、减肥、解决运动不足等各方面表现皆有目共睹,是最近相当受到瞩目的运动器材之一。为符合各种不同需求和身体状况的人,踏步机的功能也不断进化,从最基本的直立踏步式到附转盘的扭腰踏步器、把手式踏步机等,不仅形状大小不同,功能上也大相逕庭,若不了解各类型的优缺点,可能在选择阶段就会感到不小的挫折。

为了帮助各位更顺利地找出适合的商品,本篇将针对各种踏步机的特色和选购要点进行介绍,除此之外也会以排行榜方式推荐来自迪卡儂等市面上的人气踏步机,想使用它打造健康人生的话请不要错过了!

透过踏步机加强训练成效

unnamed file 2 - 2020年推荐十大踏步机人气排行榜

踏步机可训练的部位不仅仅是腿部,它还能带来紧实腹部、锻炼腹肌的效果。此外,其也和慢跑及游泳同样具备有氧训练的功能,可用来达成减重、解决运动不足等需求以增进身体的健康。加上踏步机小小一台不占空间,放在家中便可不受时间及天气等因素自由决定运动时间,相当推荐忙碌的上班族、天生不擅长运动的人或老年人使用。

踏步机的选购要点

在正式进入產品的推荐榜之前,请先务必过目以下资讯。

根据目的选择

踏步机主要分成三大类,各类型可锻炼的身体部位皆不同,请根据自身的使用方式和希望达到的效果进行选择。

基础踏步机:解决运动不足,初学者适用

unnamed file 3 - 2020年推荐十大踏步机人气排行榜

基础踏步机主要能用来训练大腿四头肌,只要抬腿并持续上下踩动即可,简易的使用方式无论男女老少皆适用。且由于大腿等大肌群部位在动作时会消耗较高的热量,使用完后会明显感受到运动的效果,故可以作为健身的入门,并有效消除运动不足的状况。

但因为训练的部位较单一,使用时间一长或许会感到些许厌倦也说不定,建议操作一段时间后换个方向继续踩,便可训练到其他部位的肌群并感受不同力道。

扭腰踏步机:有效锻炼腹肌

unnamed file 4 - 2020年推荐十大踏步机人气排行榜

踏台备有旋转功能的「扭腰踏步机」,如同其名能透过扭动腰身训练腹部肌肉,让腹部线条变得更明显,特别推荐给希望锻炼身材曲线的人使用。然而,虽然扭腰踏步机在消耗卡路里和运动效果皆有不错的表现,但因为使用时必须持续使用腰部维持全身平衡,因此也会带给身体不小负担,较不推荐给有腰痛问题或腿部有旧伤的人及老年人使用。

左右摇摆踏步机:训练下半身的肌耐力

unnamed file 5 - 2020年推荐十大踏步机人气排行榜

「左右摇摆踏步机」和基础踏步机不同,其使用时并非向前踏步,而是从侧向踏入并同时转动腰部,使每一步都可将体重的重心转移至不同的腿。最大的优点是能透过腰部的迴转增加运动强度,且因为其操作和走路时的姿势相近,即使平衡感不好也能够安心使用。特别推荐给希望训练大腿内侧肌肉,让腿部线条更漂亮的人。

选择能安全使用的运动器材

运动器材最重要的就是安全性,请阅读以下资讯挑选能够安心使用的款式。

选择耐重度高的商品

unnamed file 6 - 2020年推荐十大踏步机人气排行榜

由于踏步机需要支撑人全身的重量,因此不可忽略其使用时的安全性。一般建议购买时尽量挑选坚固的金属製品,但心仪的商品若为汽缸材质,也务必确认其耐重度是否能够承担自身体重。而对于体重过重者或老人家来说,则推荐使用对足部和腰部伤害较小的油缸製类型,虽然它的耐久度不适合一次踩踏过久,但只要在短时间内进行重复训练,还是能够达到不错的成果。

手把踏步机:适合不习惯运动的人

unnamed file 7 - 2020年推荐十大踏步机人气排行榜

难以维持平衡是使用踏步机时常见的问题,而建议平衡感及体力较差的人,挑选能够辅助身体保持平衡的手把踏步机。也因为其能避免使用者跌倒受伤,特别推荐给老年人使用;除此之外,一般人使用时还可透过手把达到训练手臂肌肉的效果。但若购买的商品没有手把也不需担心,只要临机应变将手支撑在墙壁上就可达到类似效果。

选择能提高训练效率的款式

为了透过训练获得最大的运动成效,以下将介绍如何挑选便于长期使用、且有助于提升效果的踏步机。

一次踩踏20分钟以上

unnamed file 8 - 2020年推荐十大踏步机人气排行榜

由于踏步机承受的重量负担不小,购买时得注意各商品所标示的建议使用时间。但因为有氧运动在开始20分钟后才会逐渐燃烧脂肪,为了避免在暖身完成、渐入佳境时中断运动效果,故推荐能一次使用超过20分钟的產品,并于挑选时也一併考量自身的体力和训练时间之间是否平衡。

新手请选可调整踩踏强度的款式

unnamed file 9 - 2020年推荐十大踏步机人气排行榜

毕竟每个人的身高体重和肌耐力差异甚大,因此建议娇小或腿部较无力的人,先从能够自由调整踏板位置和重量类型的商品开始使用。一开始建议以好踩为前提进行,待充分训练、体力逐渐提升后再改变强度,让身体在负担最小的状况下能达到最理想的运动效果。

附电子萤幕的类型

unnamed file 10 - 2020年推荐十大踏步机人气排行榜

具备电子显示萤幕的產品能随时告知运动时长、并计算所消耗卡路里,如果附有计时功能的话,则更便于管理运动时间。它除了能帮助使用者客观设定运动的目标外,也可透过实际将数字呈现在眼前,让人產生持续下去的动力,相当推荐给不擅长运动或是较被动的人使用。

根据使用场所挑选商品

购买时也不可不考虑到使用地点,建议购买前先在脑海中构思,再来选择最符合需求的商品。

先确认大小是否能够容纳

unnamed file 11 - 2020年推荐十大踏步机人气排行榜

踏步器毕竟是放在室内使用的训练器材,购入前请先考量放置后是否会对日常生活带来困扰。除了确认房间大小是否足够之外,由于使用时身体会左右摇晃,因此也得注意周遭是否保有足够的运动空间。另外,踏步机的重量也会影响使用时的稳定度,身材健壮的人建议选择重量较沉的类型,而力气较小或年纪大的长辈则可考虑挑选轻量简便的款式。

注意使用时的声响大小

unnamed file 12 - 2020年推荐十大踏步机人气排行榜

踏步机会随著每一次的踩踏发出声响,如果会在夜间或是公寓使用的话,则建议选择强调静音功能的產品。其中也有同时防音垫的组合產品,它能有效将操作时的噪音降到最低。而在选购相关產品时,也可先参考其他人的使用评价再做挑选。

搭配其他用品锻炼全身肌肉

unnamed file 13 - 2020年推荐十大踏步机人气排行榜

踏步机的主要功用为训练下半身,但也可注意產品中是否有随附其它用途的健身器材。例如有些款式会附带握力器或伏地挺身器,让使用者能同时训练到肱肌或背肌等上半身部位;也有附上弹力拉绳等能辅助训练腰臀的產品类型。只要根据需求选择适当的组合,便能进一步加强运动的效果。

推荐十大踏步机人气排行榜

紧接著就要进入人气踏步机的介绍了,不妨从中找出一款喜爱的款式带回家喔!

1、舒华宅家运动踏步机

这款踏步机最高仅为0.138㎡,无需安装直接使用。

液压装置平稳缓冲,加厚脚套防滑不伤地板。

踏板采用凸点设计,按摩脚底穴位,可以光脚运动哦。

本次我一共踩了700下,消耗了100大卡。快来和我PK吧!

2、小乔美腿瘦腰迷你踏步机

加强左右平衡修饰身型

此款踏步机是採用左右踏踩的方式,让双腿重心往左右移动时能带动全身的肌肉一起扭动,特别是牵连著腹部、腰部,除了加速燃脂之外,还能达到促进肠胃蠕动的作用。而左右两侧也有可以加装拉绳的设计,可以跟随左右脚的摆动训练全身的平衡感。

不过可惜的是电子显示器的位置在双腿正下方,较难在运动的同时注意时间及次数,如果在意这个部份便建议购买萤幕是设置在正前方的款式。

我们很高兴听到你的想法

留下评价

51Fit健身
Enable registration in settings - general