2020年最佳蛋白粉排行榜

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锻炼增强剂,具有美味,纯素食和可碎性

蛋白质是三种必需的大量营养素之一,另外两种是碳水化合物和脂肪。与大多数人的想法不同,蛋白质不仅只对肌肉有益,而且摄取适量的蛋白质可以帮助恢复,甚至帮助您快速减肥。减肥可以与身体健康并驾齐驱,如果您想在2020年恢复健康,那么绝对应该立即查看我们的指南。值得庆幸的是,这些天,除了乳清蛋白(乳制品)外,也有很多粉末用于纯素食。

如今,您可以找到许多不同的蛋白粉品种,例如乳清蛋白,酪蛋白或纯素食蛋白,它们来自多种来源,例如牛奶,豌豆,鸡蛋,大麻等。

为了更轻松地搜索最佳蛋白粉,我们从市场上选出了前十大精选。

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蛋白粉:您需要知道的

在体育界,有一句谚语是这样的:腹肌是在体育馆里制成的,露出了厨房。这不仅对腹肌也如此,对您大多数其他肌肉也是如此。而且,为了增强肌肉质量,您必须摄取蛋白质,理想的蛋白质是来自各种全食物。

蛋白质的良好来源是鸡胸肉,瘦牛排,鲑鱼,坚果,种子,鸡蛋等。为了帮助肌肉恢复并因此获得收益,您将需要定期为身体提供蛋白质,因为我们没有蛋白质储备。

蛋白质的适量摄入是专业人士不断争论的话题,但目前的普遍共识是,如果进行严格的训练,您每天需要摄取每公斤体重1.8-2.2克蛋白质。 

导航蛋白质震动术语的雷区可能是一场噩梦,因为有许多类型的工作方式各不相同,并且每种类型都设计用于一天中的不同时间。

乳清和酪蛋白是最常见的两种蛋白质,后者是一种缓慢释放的蛋白质,通常在睡前服用,有助于身体在休息时修复和增强肌肉。

迄今为止,乳清蛋白是最受欢迎的速效选择,可以在一天中的任何时间服用以满足您对蛋白质的需求。它通常是由乳制品衍生品制成的,但现在许多基于植物的纯素食主义者都可以买到。

寻求投资时,请确保您花一些时间研究浴缸上的营养信息。避免添加通常包含在便宜产品中的糖,乳化剂,化学甜味剂和其他成分,以补充它们。

花更多的现金,您每份中可能会获得更高比例的优质蛋白质,而更多优质产品也更容易与您选择的液体混合。

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(图片来源:盖蒂图片社)

如何使用蛋白粉

围绕一天中的最佳时间进行摇晃有很多相互矛盾的观点,但是大多数人同意,锻炼后是将乳清蛋白注射入系统的好时机。

制备蛋白质奶昔的最低热量方法是在振动筛或搅拌机中将粉末与冷水混合,这通常会导致稠度降低和风味减弱,但脂肪含量几乎为零。

当然,您可以将牛奶或纯素食替代品混合在一起,撒上花生酱,一小块巧克力冰淇淋,少量樱桃,然后将其加入搅拌机中进行真正的美味处理,但是腰围可能不会增加谢谢你

对于希望发挥创造力并将蛋白粉撒到面包和烹饪作品中的人们,还有很多在线资源,但是我们建议您坚持使用冷水并倒下这些东西,以取得最快,最方便的结果。  

早餐时吃一顿,午餐前喝些,或睡前喝些,以补充饮食中的蛋白质,但要确保坚持建议的每日摄入量,不要过量。

蛋白质摄入过多会给您的肾脏和肝脏造成额外负担,而肾脏和肝脏必须更加努力地处理多余的营养素。

最好的蛋白质粉,以便

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1.形态表现蛋白

美味,高蛋白的素食主义者选择

技术指标

类型:基于植物的 每份蛋白质:30克 糖:0.1克 脂肪2.9克

购买理由

+惊人的口味和质地+植物性蛋白质 +补充益生菌 

避免的原因

-一些脂肪含量

随着蛋白质补充剂的加入,我们会坚持不懈地说道,Form所提供的巧克力花生非常适合饮用,其口感和风味与适当的奶昔相差无几。

它也是完全素食主义者,无麸质的,并且是从植物性产品中提取的100%,这意味着成分清单中缺少化学物质。

实际上,单份包装可以从糙米,海藻和大麻中提取多达30克的蛋白质,再加上甜叶菊和Thaumatin甜味剂和天然调味剂,可为您带来愉悦的体验。

每份食物还包含完整的氨基酸谱和其他益生菌,有助于增强在健身房或野外工作的任何人的免疫系统。

与水混合,令人愉悦。将其与杏仁奶或其他不含乳制品的替代品混合,放入香蕉中,您会获得真正美味的点心,每一口都可以释放出大量的蛋白质。 

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2. USN蓝色实验室100%乳清

迄今为止最好的品尝乳清

技术指标

类型:乳清 每份蛋白质:26克 糖:1.6克 脂肪1.9克

购买理由

+美味+混合均匀+富含氨基酸

避免的原因

-不适合素食主义者-昂贵 

到目前为止,这里测试的焦糖巧克力香精是涉及乳清蛋白的最令人信服的香精之一,值得庆幸的是,它缺乏其他便宜竞争对手似乎拥有的讨厌的化学味道。

它与水的混合非常好,并且是专门为地球上一些最苛刻的运动员设计的,这意味着它包含优质成分,并且避免了竞争对手粉末中发现的许多化学物质。

单勺26克蛋白质就足以满足大多数需求,但我们发现自己选择了第二部分只是使饮料稍微增稠并增加口味。

易于食用,富含重要氨基酸,脂肪和糖分含量低得令人难以置信,这是我们选择的乳清粉束,可快速有效地产生效果。

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3.蛋白质工程素食奇迹

素食主义者奇迹以植物为基础的收获

技术指标

类型:基于植物的 蛋白质/份量:21g 糖/份:0.6克 脂肪/ 食用0.7克 卡路里/份量:367大卡

购买理由

+没有糖+完全素食主义者

避免的原因

-高热量(不一定是坏事)

纯素食蛋白粉已经走了很长一段路,如果您是采用植物性饮食的提神者,那么在这一时代,您可以从许多产品中进行选择,因为所有主要的补品制造商都拥有至少一种纯素食蛋白粉。

考虑到The Protein Works的“纯素食妙手”中的卡路里含量较高,它也可以添加到我们的最佳体重增加者名单中,但是暂时,我们将其保留在此处。

素食主义者奇迹奶昔让素食主义者蛋白质至尊粉具有出色的表现:它的蛋白质含量高(85%),糖分低,几乎不含脂肪,而且最重要的是具有可接受的味道。

不仅可以接受:它的味道还不错,特别是与其他一些受欢迎的素食餐替代产品相比。但是,由于卡路里含量高,不建议减肥,但是如果您进行剧烈运动,绝对可以尝试一下素食奇迹。

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4. ON黄金标准100%乳清

运动员偏爱的老派乳清蛋白

技术指标

类型:乳清 每份蛋白质:24克 糖:1.2克 脂肪:1.1克

购买理由

+被职业运动员广泛使用+含氨基酸+优质蛋白质

避免的原因

-缺乏风味

Optimum Nutrition受到了世界各地许多专业运动员的信赖,其黄金标准乳清粉处于其最高水平。

它含有24克蛋白质和5.5克BCAA,每勺都能提供大量的肌肉营养成分,尽管这并不是降低食道最美味的食物。

它可以很容易地与水混合,但巧克力味在表现甜味方面却表现平平。但是,有17种口味可供选择,因此某些口味可能比其他口味更好。

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5.散装粉末纯乳清蛋白分离物90

用这种乳清蛋白混合物使蛋白质最大化

技术指标

类型:乳清 蛋白质/份量:26g 糖/份:0.6克 脂肪/食用:0.3克 卡路里/份量:110大卡

购买理由

+蛋白质含量极高+低脂肪

避免的原因

-仅两种口味

散装粉末纯天然乳清分离粉90份每份可提供26克蛋白质,并且将混合物天然调味并使用甜菊糖(植物提取物)与三氯蔗糖加糖。

天然纯乳清分离物90中发现的高蛋白质含量来自草食的牛奶,据称不含激素,抗生素和基因改造。

不利的一面是,这种蛋白粉只有两种口味,巧克力和草莓,而散装粉的“日常”乳清蛋白则只有一百万。没关系,您可以将一些东西混合在一起,然后在Isolate 90,纯素食蛋白混合物和Pure Whey之间交替使用,并享受它们的所有优点。 

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6.我的蛋白质纯素食主义者蛋白质混合

素食主义者将BCAA与极好的风味融合在一起

技术指标

类型:基于植物的 蛋白质/份量:24g 糖/份:N / A 脂肪/食用:0.3克 卡路里/份量:102大卡

购买理由

+辣椒巧克力味!+碳水化合物和脂肪含量低+几乎没有糖

避免的原因

-只有两种口味

“我的蛋白质”纯素食主义者蛋白质混合物的碳水化合物含量极低,每份仅0.5克,而且根本不含糖。就像,零金额。如果您正在寻找干净的蛋白粉,无论是乳清粉还是纯素粉,我的蛋白纯素食蛋白混合物都不会让您失望。

如果您想知道的话,纯素食蛋白混合物是豌豆和蚕豆蛋白分离物的混合物。它有两种口味,一种是日常草莓,另一种是冒险性的辣椒巧克力。

更不用说,“我的蛋白质”纯素食蛋白混合物每份仅含102卡路里,但仍包装5克天然存在的BCAA。一点也不差。

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7. VEGA清洁蛋白

不是最美味的,而是顾名思义,超级干净

技术指标

类型:基于植物的 每份蛋白质:25克 糖:0.2克 脂肪:2.3克

购买理由

+糖分低+天然成分+易于消化

避免的原因

-味淡

Vega清洁蛋白由豌豆,大麻,苜蓿和南瓜制成,确实名副其实,而糖和脂肪的明显缺乏使其成为最健康的选择之一。

不幸的是,在质地和口味上有很大的折衷,这里测试的巧克力味对于这些味蕾没有太大的作用。

它需要比此列表中的其他一些粉末更剧烈的混合,但我们确实发现它是胃中最容易的一种,这可能归功于源自菠萝的其他消化酶。

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8.生物协同乳清更好

低脂,低糖,公认的垃圾名称

技术指标

类型:乳清 每份蛋白质:27.2克 糖:微量 脂肪:微量

购买理由

+低糖和脂肪+高蛋白

避免的原因

-不好吃

与先前提到的Norvia产品不同,Bio-Synergy笨拙的Whey Better系列产品去除了任何脂肪和糖分,成为了周围最干净的蛋白质饮料之一。

巧克力的味道并不是特别令人信服,当与水混合时,它的味道会很稀薄,而对于那些讨厌化学饮料添加剂的人,其成分表可能会有些吓人。

烟酰胺,泛酸钙,吡y醇盐酸盐,硫胺素盐和绕口令的氰钴胺素都是其他形式的维生素和矿物质,但成分表使更多的植物来源产品在纸上更易于使用。 

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9.最强的蛋白质

完全流行但是很好吃

技术指标

类型:乳清 每份蛋白质:34克 糖:0.8克 脂肪:1.1克

购买理由

+极好的香草味+混合均匀+高剂量的蛋白质

避免的原因

-时尚包装

最内在的人通过释放一些“髋关节”产品的“集合”,这些产品都具有不同的用途,从而努力使其与其余的肉头肌肉人群保持距离。

可以使用协助排毒,增强能量的混合物,爽肤丸和恢复胶囊的粉剂,但我们主要是对美味的乳清蛋白感兴趣,这种蛋白不含化学成分,并且专注于天然添加剂以赋予其浓郁的香草风味。和奶油质地。

它混合得很好,几乎没有任何脂肪或糖分,并装满了34克蛋白质拳头。忘了时尚的标签,它上面列出了一些性能最好的蛋白质。 

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10. USN ESSENTIALS动态乳清

优质全面蛋白粉

购买理由

+混合均匀+非常适合锻炼后恢复

避免的原因

-效果不如更昂贵的选择-口味并不适合所有人

当您踏入蛋白质粉领域的第一步时,您会惊讶于您开始寻找的东西。就USN Essentials Dynamic Whey而言,并不是说它可以帮助您在锻炼后恢复健康(尽管确实可以),但这并不是说物有所值(即使确实如此)。是因为它混合得很好,在蛋白质混合物中没有结块,颠簸或粘性。 

几乎没有什么蛋白粉可以解决问题,因此USN Essentials应该为解决似乎是一个难题的解决方案提供荣誉。口味不太刺激(香草,巧克力等),并且有更好的蛋白质粉可供选择,但是对于这个价格,您将很难找到更好的选择。

51Fit健身
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