痛经怎么缓解?瑜伽初入门教学视频帮你缓解疼痛调理月经

对于女性来说,大部分的时间都是在与月经的抗衡之中,即便是平时看起来十分坚强的女汉子,在面对月经的时候也会怂成软妹。为什么月经会让女性如何烦恼呢?接下来就让我们一起了解一下这到底是怎么回事?女性在面对痛经的时候又该怎么办呢?

一、月经周期

要说起月经,就不得不说月经的周期,一般来说月经周期在21~35天之间都是正常的,如果说受到了一些波动的话,可能月经周期就并不那么准时了。

二、月经推迟的原因

月经周期推迟,可能是一些因素导致的,比如说女性怀孕的可能,或者是吃了紧急避孕药,又或者是因为节食减肥或者是情绪不佳造成,最后还可能跟多种疾病有关,比如说内分泌失调,子宫内膜炎以及多囊卵巢等等,这些情况还是在大家察觉到异常时第一时间去医院检查比较保险,也能够及早的排除病变的可能。

三、痛经的原因

痛经应该是每个女生都会经历的事情了,它主要分为两种,一种是原发性的;一种是继发性的。

原发性所指的就是没有病状的,只是单纯的疼痛;而若是继发的,那就可能是一些疾病导致的,像是子宫、卵巢、激素等等引起的病状了。

四、痛经怎么缓解

那么痛经怎么缓解呢?如果说是原发性的话,那么只需要在平时注意一下,通过一些瑜伽的动作就可以缓解姨妈痛。

第一:束角式

坐在瑜伽垫子,双臂自然下垂,双腿屈膝向两侧打开,双脚脚底贴合在一起,挺直上半身做冥想态;

第二:盘坐式

坐在瑜伽垫子,双腿屈膝并且相互叠放在一起,挺直上半身,双手自然而然的放在会阴处做冥想态。

这两个瑜伽动作对于缓解女性的痛经还是特别有帮助的,建议女性在疼痛的时候或者是在要来月经的提前一周可以进行练习。

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