怎样减肥最快最有效,女性吃好减肥餐就能做到

一、牛奶蒸蛋

牛奶和鸡蛋作为油脂蛋白,结合在一起就是强强联合的大补一餐,而且营养又好吃。

食材:牛奶、鸡蛋

步骤:

1、打碎鸡蛋,搅拌;

2、倒入牛奶,搅拌;

3、将两者的混合物过滤两边,之后盖上保鲜膜;

4、冷水,放入蒸锅中,蒸6分钟之后关掉火,再焖两分钟;

5、蒸好了之后在上面撒上坚果就可以了。

二、厚蛋烧

鸡蛋做成厚蛋烧再好不过了,应该很多人都喜欢吃,再配合秋葵,又要蛋白又有维生素,营养丰富。

食材:鸡蛋、牛奶、秋葵

步骤:

1、碗中打入几个鸡蛋,搅拌,加入牛奶和少量的盐,再搅拌;

2、锅中加入清水,煮沸后下入秋葵炒一遍,捞出沥干水分;

3、平底锅里倒入少许的油,然后将油抹均匀,之后转为小火,倒入1/3的蛋液,然后让蛋液尽情地在平底锅中放肆;

4、等到蛋液稍微凝固了有一些,将秋葵并排的摆放在蛋皮的一侧;

5、然后按照秋葵,从它这边将蛋皮卷起,盛出;

6、之后再继续重复动作,倒入蛋液,煎制蛋皮,直到把蛋液用完;

7、最后放凉了之后切开就完成了。

三、鸡蛋烤面包

减肥人士不知道早上吃什么,不如就试着这么做吧,如果可以搭配水果拼盘就更营养美味了。

食材:全麦面包、鸡蛋

步骤:

1、首先将全麦面包中间的部分进行处理,压实;

2、大概的面积就是能放入一片奶酪的形状;

3、接着在其中打一个鸡蛋,再在面包的边缘处撒上少许的坚果;

4、放入烤箱中,180度烤十分钟就可以了。