六个瘦背动作减掉背部脂肪

  想要魔鬼身材不能只关注腿、腰等部位,有个性感的背部,不仅能凸显身体线条还能提高整体的气质。

  六个有效的瘦背动作,每个动作40秒,每周3-4次,同时配合上有效的减脂训练,就能减少背部脂肪,减掉腰部脂肪效果杠杠滴。  

  阔背肌训练,没有哑铃的同学也可以徒手做。  

  挺身式,对腰部线条的训练特别有效  

  反向两头起,做这个动作时一定确保是腰在发力  

  

  以上两个动作的组合  

  将你的肩膀彻底展开。