翻轮胎

类型 : 大力士

级别 : 中级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 : 胸肌 、 前臂 、 下背部 、 腘绳肌 、 小腿肌群 、 肱三头肌 、 斜方肌 、 肩部 、 臀部肌群

器械要求 : 其他器械

主要肌肉示意图

翻轮胎的动作要领

1. 开始时,抓住轮胎底部的胎面部分,将双脚微微向后。你的胸部应当置于轮胎内。

2. 举起轮胎,伸展臀部、双膝和脚踝,进入轮胎,然后向上。

3. 当轮胎达到45度角时,向前迈出,将一只膝盖置于轮胎内。当做这些动作时,调整你的抓握至轮胎的上部,尽可能用力的将它向前推来完成翻转。重复以上动作。