眼镜蛇肱三头肌屈伸

类型 : 力量

级别 : 中级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 : 胸肌

器械要求 : 徒手训练

眼镜蛇肱三头肌屈伸的动作要领

1. 趴在瑜伽垫上,手臂弯曲,掌心向下撑地,肘部向后,指尖与胸部平齐。这是动作的起始位置。

2. 伸直手臂,将上半身和臀部撑离地面,同时呼气。

3. 然后慢慢弯曲手臂,降低身体回到起始位置,同时吸气。

4. 以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。

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