【男人也深蹲!】翘臀吸晴指数甚高!


女人疯狂做Squat来锻练蜜桃臀就听得多,其实男人更需要。拥有结实翘臀往往比起单靠外表及六旧腹肌更能加深女性对自己的印象,吸引力也远超于只有腹肌,因臀部的翘度能够影响女性对于择偶条件的潜意识,相对于一般或扁平臀,翘臀来得更受欢迎!


熟练翘臀四步曲,样貌+腹肌+翘臀,简直完美。


深蹲需要用到全身肌肉群,而且是练臀的入门第一步,同时对于背部与核心群肌训练有著明显作用。


跪式后踢同样可以令臀大肌更加结实,有助修饰臀部的线条。


行楼梯是第一种down to earth得来又最方便快捷的锻练方式,能轻松提臀,对于臀部特别松弛的人极有帮助。


大步行走亦是另一种可有效省时的锻练方式,有助拉紧臀部大部份肌肉,当行走时腰必须挺直,步伐尽量跨大地行走,如果感觉腰间至臀部位置有酸软,属于正常现象。

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