腰腹臀腿一次性搞定!9个动作解决水肿肥胖

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下半身血液不循环是现在年轻人最常见的问题。

运动量少,久坐等都会造成下半身的血液循环不畅,容易造成内分泌失调,从而引起下半身的水肿。

看着类似肥胖,但体脂率却没那么高。

很多人感觉胖,是因为下半身水肿了。

腰腹,臀部,腿部是最容易水肿的,如果你发现裤子的尺码变小了,有可能不是裤子质量不好缩水,而是自己水肿了。


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通过简单的运动就可以改善这一问题,简单有氧运动能够很好的改善这种情况,如60分钟以上慢跑,跳绳(低强度),想要方便的话就跳室内hiit减肥操。

今天介绍一组专门针对下半身的计划。一共9个动作,腰腹臀腿一次性搞定。

每个动作15-25次(根据自身情况调整数量,循序渐进)。坚持30天,下半身的幸福即将到来。

瘦身动作一:


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瘦身动作二:


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瘦身动作三:


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瘦身动作四:


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瘦身动作五:


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瘦身动作六:


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瘦身动作七:


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瘦身动作八:


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瘦身动作九:


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