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肱三头肌

史密斯机窄握卧推

将平板凳放置在史密斯机下，把杠铃在高度调整到你双臂伸直后可以握到的高度。调整好负重后，躺在平凳上。全握并正握(掌心向前)杠铃，握距与肩同宽...

俯卧臂屈伸

站姿低位滑轮单手肱三头肌屈伸

仰卧窄距杠铃臂屈伸

仰卧肱三头肌屈伸

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增肌食谱

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对于有在健身的人来说增肌与减脂这两个阶段都十分重要，而碳水循环饮食(carbohydrate cycle)对于想要同时增肌又减脂的人来说，是一种十分神奇的饮食方式。...
增肌食谱

怕胖的你一定要认识的助燃脂抗性淀粉

一直以来，怕胖的人们听到「淀粉」都避而远之，深怕吃了淀粉就会体重忽然剧增，其实这样的迷思是绝对错误的观念，因为淀粉(或称醣类)是人体主要的能量来源之一。...

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排毒饮食真的能让你瘦？

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