孕妇练习瑜伽有什么好处，孕妇做瑜伽需要注意这些方面
瑜伽是现代女性中一项比较普遍的运动，有不少都市女性都会在工作之余的时候去练习瑜伽，虽然可能所练习的体式就那么几种，但是这对于瘦身塑形还有减轻压力是有很大帮助的
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女性肩膀酸痛，练习瑜伽打开双肩，缓解酸痛感
经常会有人问到，总是感觉肩膀酸痛，但是练习瑜伽怎么感觉好像肩部还是舒展不开，打不开呢?其实要想做到并不难，但关键是要明白如何开肩，这样才可以按照这个步骤去打开
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怎样减肥最快最有效，女性吃好减肥餐就能做到
一、牛奶蒸蛋
牛奶和鸡蛋作为油脂蛋白，结合在一起就是强强联合的大补一餐，而且营养又好吃。
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女生腹肌锻炼方法，最简单的瘦腰方法你会了吗
女生锻炼身体想要有好身材，马甲线是最难练出来的。
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女性跑步的好处，你知道什么时间跑步最好吗
女性想要锻炼身体和减肥，首先的选择往往是跑步。这是因为它完全不用器械，而且动作难度低，可以随时自己开始运动。
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女性快速减肥的方法，想要减肥和增肌学做减肥餐
女性要想减肥，就必须在饮食上面下工夫，应该吃什么呢?怎么吃呢?这是许多减肥人士都感到疑惑的事情，那么以下的减肥食谱就可以帮助你，让你减肥的同时还能增肌。
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练习瑜伽排毒养颜，四个瑜伽动作让你越练越年轻
瑜伽是一项可以调节身体，对身体健康有益的运动，尤其是每一个动作的伸展部分，都会帮助身体更快的进行血液循环，从而排除毒素，让你的肌肤更加地富有弹性和光泽。
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有氧运动的强度设定与你的乳酸閾值(LT)高低有关？
有氧运动与无氧运动都是许多人在运动时常常听到的两个名词，然而，所谓的有氧运动就是在运动中，可以啟动我们身体有氧能量系统(Aerobic
System)，一般
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20分钟徒手力量训练 ，全身锻炼
想要在不必去健身房的情况下获得杀手全身锻炼吗?所有你需要的是一个跳箱和一点创造力，只需20分钟就可以锻炼每个肌肉群。
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怎样锻炼臀部肌肉 锻炼臀部肌肉的动作
大家都知道人常常健身是很大好处的，而且在健身中，是有着非常多的动作，同时每一个动作的作用是不相同的，比如有的练臀部，有的练胸部，而还有一些人为了可以更好的训练
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女生怎样练腹肌 练马甲线的最佳时间
对于马甲线，相信有许多女生都想要拥有，而女生要如何练出马甲线，其实是有一些训练方法的，而且在这些方法中，有的方法效果好，有的方法效果一般，那女生马甲线多久练出
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怎么练出腹肌 腹肌锻炼方法图解
腹部如何锻炼，其实是有很多锻炼动作的，而在锻炼动作中，有的动作适合在家练，有的动作适合室外练，不过不管是什么锻炼动作都是有讲究的，那在家腹部锻炼动作有哪些?相
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女生胸、肩、背部有效塑形动作
step1 平举杠铃
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从身体两侧
手心向上
平举哑铃至身前
1、2、3……10
step2 侧举杠铃
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两脚
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六个瘦背动作减掉背部脂肪
想要魔鬼身材不能只关注腿、腰等部位，有个性感的背部，不仅能凸显身体线条还能提高整体的气质。
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想拥有迷人的身姿？开始瘦背计划吧！
想要自己的背部变得纤薄柔软，先意识到打造美背是一个刻不容缓的事情，一周拿出两三天的时间去锻炼背部，坚持消去背部的肆意横生的赘肉，打造你的纤细美背!
动
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8个高效减脂塑形动作，见证身材大改变！
今天为大家介绍一组塑形训练动作，减脂提拉塑形，坚持训练30天，打造你的完美身材，见证健康和身材大改变!
1、站姿前屈滚动
两组，每组12-15次(
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一招塑形减脂动作，轻松瘦身塑形
人未到中年的你，身形是否已经中年向中年人看起了?
教你一招，轻松瘦身塑形!
1.轮臂
这个动作主要通过轮动两手臂，来锻炼手臂;能让手臂
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8个居家高强度间歇运动，助你全天燃脂
不管是要减掉身体哪一个部位的脂肪，都需要从全身下手，全身瘦下来以后，再去考虑局部的塑形问题，当然，在减脂过程当中也可以配合塑形动作来做，但不要把它放在主要
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7个减脂塑形黄金动作
7个减脂塑形黄金动作，相信一定能帮助大家塑造完美的体型!
动作1：深蹲跳 10-15个
动作2：深蹲 20-30个
动作3
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手臂太细5个动作增加纬度
我们该如何增加我们手臂纬度?你可以选择去练习你的二头肌和三头肌这两个部位的肌肉，这两个作为手臂上的主要的肌肉群，它们可以很好的增加你的肌肉纬度。
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