孕妇练习瑜伽有什么好处,孕妇做瑜伽需要注意这些方面
瑜伽是现代女性中一项比较普遍的运动,有不少都市女性都会在工作之余的时候去练习瑜伽,虽然可能所练习的体式就那么几种,但是这对于瘦身塑形还有减轻压力是有很大帮助的 ...
女性肩膀酸痛,练习瑜伽打开双肩,缓解酸痛感
经常会有人问到,总是感觉肩膀酸痛,但是练习瑜伽怎么感觉好像肩部还是舒展不开,打不开呢?其实要想做到并不难,但关键是要明白如何开肩,这样才可以按照这个步骤去打开 ...
怎样减肥最快最有效,女性吃好减肥餐就能做到
一、牛奶蒸蛋 牛奶和鸡蛋作为油脂蛋白,结合在一起就是强强联合的大补一餐,而且营养又好吃。 ...
女生腹肌锻炼方法,最简单的瘦腰方法你会了吗
女生锻炼身体想要有好身材,马甲线是最难练出来的。 ...
女性跑步的好处,你知道什么时间跑步最好吗
女性想要锻炼身体和减肥,首先的选择往往是跑步。这是因为它完全不用器械,而且动作难度低,可以随时自己开始运动。 ...
女性快速减肥的方法,想要减肥和增肌学做减肥餐
女性要想减肥,就必须在饮食上面下工夫,应该吃什么呢?怎么吃呢?这是许多减肥人士都感到疑惑的事情,那么以下的减肥食谱就可以帮助你,让你减肥的同时还能增肌。 ...
练习瑜伽排毒养颜,四个瑜伽动作让你越练越年轻
瑜伽是一项可以调节身体,对身体健康有益的运动,尤其是每一个动作的伸展部分,都会帮助身体更快的进行血液循环,从而排除毒素,让你的肌肤更加地富有弹性和光泽。 ...
有氧运动的强度设定与你的乳酸閾值(LT)高低有关?
有氧运动与无氧运动都是许多人在运动时常常听到的两个名词,然而,所谓的有氧运动就是在运动中,可以啟动我们身体有氧能量系统(Aerobic System),一般 ...
20分钟徒手力量训练 ,全身锻炼
想要在不必去健身房的情况下获得杀手全身锻炼吗?所有你需要的是一个跳箱和一点创造力,只需20分钟就可以锻炼每个肌肉群。 ...
怎样锻炼臀部肌肉 锻炼臀部肌肉的动作
大家都知道人常常健身是很大好处的,而且在健身中,是有着非常多的动作,同时每一个动作的作用是不相同的,比如有的练臀部,有的练胸部,而还有一些人为了可以更好的训练 ...
女生怎样练腹肌 练马甲线的最佳时间
对于马甲线,相信有许多女生都想要拥有,而女生要如何练出马甲线,其实是有一些训练方法的,而且在这些方法中,有的方法效果好,有的方法效果一般,那女生马甲线多久练出 ...
怎么练出腹肌 腹肌锻炼方法图解
腹部如何锻炼,其实是有很多锻炼动作的,而在锻炼动作中,有的动作适合在家练,有的动作适合室外练,不过不管是什么锻炼动作都是有讲究的,那在家腹部锻炼动作有哪些?相 ...
女生胸、肩、背部有效塑形动作
  step1 平举杠铃   ▼   从身体两侧   手心向上   平举哑铃至身前   1、2、3……10     step2 侧举杠铃   ▼   两脚 ...
六个瘦背动作减掉背部脂肪
  想要魔鬼身材不能只关注腿、腰等部位,有个性感的背部,不仅能凸显身体线条还能提高整体的气质。 ...
想拥有迷人的身姿?开始瘦背计划吧!
  想要自己的背部变得纤薄柔软,先意识到打造美背是一个刻不容缓的事情,一周拿出两三天的时间去锻炼背部,坚持消去背部的肆意横生的赘肉,打造你的纤细美背!   动 ...
8个高效减脂塑形动作,见证身材大改变!
  今天为大家介绍一组塑形训练动作,减脂提拉塑形,坚持训练30天,打造你的完美身材,见证健康和身材大改变!   1、站姿前屈滚动   两组,每组12-15次( ...
一招塑形减脂动作,轻松瘦身塑形
  人未到中年的你,身形是否已经中年向中年人看起了?   教你一招,轻松瘦身塑形!   1.轮臂     这个动作主要通过轮动两手臂,来锻炼手臂;能让手臂 ...
8个居家高强度间歇运动,助你全天燃脂
  不管是要减掉身体哪一个部位的脂肪,都需要从全身下手,全身瘦下来以后,再去考虑局部的塑形问题,当然,在减脂过程当中也可以配合塑形动作来做,但不要把它放在主要 ...
7个减脂塑形黄金动作
  7个减脂塑形黄金动作,相信一定能帮助大家塑造完美的体型!   动作1:深蹲跳 10-15个      动作2:深蹲 20-30个      动作3 ...
手臂太细5个动作增加纬度
  我们该如何增加我们手臂纬度?你可以选择去练习你的二头肌和三头肌这两个部位的肌肉,这两个作为手臂上的主要的肌肉群,它们可以很好的增加你的肌肉纬度。 ...