动作库

史密斯机窄握卧推

将平板凳放置在史密斯机下,把杠铃在高度调整到你双臂伸直后可以握到的高度。调整好负重后,躺在平凳上。全握并正握(掌心向前)杠铃,握距与肩同宽...

健身知识

碳水循环饮食怎么做到同时增肌又减脂?

对于有在健身的人来说增肌与减脂这两个阶段都十分重要,而碳水循环饮食(carbohydrate cycle)对于想要同时增肌又减脂的人来说,是一种十分神奇的饮食方式。...

怕胖的你一定要认识的助燃脂抗性淀粉

一直以来,怕胖的人们听到「淀粉」都避而远之,深怕吃了淀粉就会体重忽然剧增,其实这样的迷思是绝对错误的观念,因为淀粉(或称醣类)是人体主要的能量来源之一。...

瑜伽教程

减脂训练

排毒饮食真的能让你瘦?

排毒真的让你瘦?提到排毒饮食,一般是透过短期(通常是一至两周)的「清洁」饮食,包括喝大量的水、果汁或高蛋白饮品,吃少量蔬菜水果,来清除体内积存的「毒素」。...

有氧运动

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