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最新资讯
如何快速增长肌肉

如何快速增长肌肉

如果你新陈代谢较快,体型又较瘦,那么积累肌肉就比较困难。好消息是有一些经过验证,确实可行的方法可以帮助快速增加肌肉...

2016-09-14  分类:体育健身
8分钟起床后训练 加速一整天脂肪燃烧

8分钟起床后训练 加速一整天脂肪燃烧

今天为大家推荐的这组训练,一共只有四个动作,每个动作坚持50秒间隔10秒休息,完成后再重复一次。短短八分钟能够活动到身体各个部位,包括臀部、腹部、手臂以及腿部,让大家新的一天从全身燃脂开始!...

2016-09-10  分类:运动减肥
冰天雪地不想动?五分钟室内训练减脂瘦身一步到位

冰天雪地不想动?五分钟室内训练减脂瘦身一步到位

其实呢说到底还是想偷懒是不是~好了今天小编就不给你们这个机会,特地奉上五分钟全身训练,一共五个动作每个动作坚 持一分钟即可,从头到脚都不放过,让大家燃脂塑形一步到位~...

2016-09-10  分类:运动减肥
腹肌怎么练最快?每周只需训练一次 照样塑造性感腹肌

腹肌怎么练最快?每周只需训练一次 照样塑造性感腹肌

首 先我们先谈谈力量型训练的问题,传统的力量性训练是允许当中有间隔以及休息的,并非需要每天坚持训练,因为这样反而会让你的肌肉与体能超载以及复合过高, 而且从某种角度上...

2016-09-10  分类:腰腹部
拉伸运动至关重要 任何一项训练都离不开它

拉伸运动至关重要 任何一项训练都离不开它

所 谓拉伸运动就是把肌肉和肌腱组织拉长来增加关节的活动范围,拉伸可以使身体更加柔软,增加肌肉、肌腱组织的延展性,增加关节活动度,减缓肌肉紧张,使身体 完全放松...

2016-09-10  分类:瑜伽
冬季减肥正当时:8分钟假期健身训练让你怎么吃都不会胖

冬季减肥正当时:8分钟假期健身训练让你怎么吃都不会胖

今天为大家推荐的这组8分钟假期训练,不仅能燃烧全身脂肪,还能充分锻炼到身体的各个部位,最 关键的是过年即时吃的多也不会有太大的负罪感啦 ~...

2016-09-05  分类:运动减肥
6个动作横扫大腿内侧赘肉塑造完美腿型

6个动作横扫大腿内侧赘肉塑造完美腿型

怎么才能 减去大腿内侧赘肉,拥有性感紧实的美腿呢?其实不难只需做到以下6个动作,加起来不过3分钟左右,但是持之以恒效果却是十分显著的,我们一起开始吧!...

2016-09-05  分类:局部减肥
十分钟站立腹肌训练 不做卷腹也能拥有性感的马甲线

十分钟站立腹肌训练 不做卷腹也能拥有性感的马甲线

马甲线的魅力在于你一定是通过后天的努 力才拥有,有些人天生腿长、有些人天生胸大、有些人天生屁股大,但是没有人说天生有腹肌吧。...

2016-09-05  分类:腰腹部
大腿肌肉怎么练?10分钟腿部塑型训练

大腿肌肉怎么练?10分钟腿部塑型训练

为大家推荐六个针对性腿部塑型动作,每两个动作完成之后重复一次再接下去训练,一共十分钟,能不能驾驭得了Leggings就看你自己的了,Let's Go!...

2016-09-03  分类:腿部
堪比整形的P90X训练 90天重塑完美身材

堪比整形的P90X训练 90天重塑完美身材

所 谓P90X就是通过90天的高强度的训练让训练者们达到减肥塑形的效果,这是个所谓的有氧和无氧同时进行的锻炼方法,见效快。大名鼎鼎的腹肌撕裂者就出自 P90X的项目...

2016-09-03  分类:瑜伽
不需要哑铃的瘦手臂最有效的方法

不需要哑铃的瘦手臂最有效的方法

为大家推荐的五分钟高强度瘦手臂训练,不仅用不到 任何器械在家就能轻松完成,而且效果十分显著,不过大家一定不能三天打鱼两天晒网哟~...

2016-09-03  分类:局部减肥
史上最强大的翘臀训练:100个深蹲你敢挑战吗?

史上最强大的翘臀训练:100个深蹲你敢挑战吗?

深蹲是在运动健身当中练习部位最为的动作之一,深蹲对于整个下肢和整体躯干都有非常强烈的刺激,能够锻炼到四头肌、臀大肌、半腱肌、股二 头肌、半膜肌...

2016-09-03  分类:下肢
怎样练出腹肌?花式徒手虐腹7式

怎样练出腹肌?花式徒手虐腹7式

今天要为大家推荐7个徒手腹肌训练动作,在家就能徒手训练,每个动作坚持45秒再休息15秒,帮助大家全方位扫除腹部肥肉,塑造性感线条!...

2016-08-30  分类:腰腹部
5分钟高强度间歇训练

5分钟高强度间歇训练

小编为大家带来的是五分钟高 强度间歇训练,就是精简版的HIIT,虽然不能燃烧成吨卡路口,上千的大卡不在话下的,一共5个动作,每个动作坚持45秒休息15秒,一气呵 成,Let's Go!...

2016-08-30  分类:瑜伽
怎样锻炼背部肌肉?五个动作轻松练就玲珑美背

怎样锻炼背部肌肉?五个动作轻松练就玲珑美背

想拥有性感曼妙的身姿一个性感的背部是占有很大比重的,但很难运动到的背部最容易堆积脂 肪。那么如何瘦背部最有效呢?...

2016-08-30  分类:背部
今日头条

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  • 小编觉得锻炼没有效不是最可怕的,因为只要动起来就会有帮助!可怕的是把时间浪费在无效且危险的运动上,答应小...

女生如何练肱三头肌和胸部锻炼方案

  • 下面这个是健身女神演示的健身锻炼三头胸部和后背的两套方案!你可以没个动作4组,每组12-15次!...

哑铃循环训练课程

  •   以下的哑铃循环训练课程将使你在最短的时间内消除脂肪,获得最大的肌肉生长。   再没有借口了。我们...

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  •   跳绳会长肌肉吗?怎样跳绳才能减肥 又不让腿变粗呢?以下我们将为你详细解答:   网友求助:  ...
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动感单车音乐排行榜

  时下,运动健身已经是人们健康生活不可缺少的一部分,也是人们兴趣爱好的重要组成部分。动感单车正是健...