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臀部肌肉锻炼 6招修炼完美性感翘臀

臀部肌肉锻炼 6招修炼完美性感翘臀

1.不要偷懒,坚持运动 每周坚持锻炼3到5次,即使每次锻炼的时间不长也要坚持。相对而言,要想修炼完美性感的翘腿,最有效的还是弓步和下蹲运动。尤其在周末的时候,一天可以多...

2016-12-09  分类:肌肉健身
减肥这件事 不要再等到明天

减肥这件事 不要再等到明天

每天醒来是不是都觉得自己离夏天又近了一步,没错!储存了这么久的能量,尽情地吃尽美味,三天打鱼两天晒网的运动,是不是该开始有所改变了呢。不要再告诉自己“明天开始运动了...

2016-12-09  分类:减肥食谱
健康小贴士 5种食物比鸡蛋富含更多蛋白质

健康小贴士 5种食物比鸡蛋富含更多蛋白质

1.干螺旋藻 海洋生物中鱼类并不是唯一富含丰富蛋白质的生物,还有干螺旋藻 只要两勺就能含有丰富的蛋白质含量 试着在你的沙拉上撒上一些螺旋藻吧 2.烤大豆 烤大豆是...

2016-12-09  分类:减肥食谱
6个动作助你练就完美人鱼线

6个动作助你练就完美人鱼线

哑铃上推运动 将哑铃放在身体两侧 以俯卧撑的姿势将哑铃握紧 降低你的身体接近地板然后起身 将握住哑铃的右手伸向你的胸部一侧 然后回到开始位置,左手重复同样运动...

2016-12-09  分类:肌肉健身
肚子赘肉怎么减?甩掉赘肉 一起练就性感腹肌

肚子赘肉怎么减?甩掉赘肉 一起练就性感腹肌

以下这组动作融合了燃脂和有氧运动,能够有效地燃烧腹部脂肪以及塑造性感线条 美女们坚持六周,每周训练3次就能见效哟 1.平板支撑 用前臂以及脚尖的力量支撑起身体,...

2016-12-09  分类:肌肉健身
警惕5大易摧毁健身目标的坏习惯

警惕5大易摧毁健身目标的坏习惯

关于健身,一直是一个永恒的话题,想要下定决心本来就已经非常的不容易,接着又需要持之以恒,也不一定能达到最终自己设定的目标,所以今天小编在这里为大家提出5个小Tips,一定要警...

2016-12-09  分类:减肥常识
孕妇都在健身 妹子们还有什么理由偷懒

孕妇都在健身 妹子们还有什么理由偷懒

美女明星们为了保持身材怀孕时依旧坚持运动的新闻已经屡见不鲜,觉得离自己非常遥远,其实并非如此,普通的孕妇也是同样的,即使怀孕依然阻挡不了爱健身的心,我们一起来看看这三位...

2016-12-09  分类:瑜伽
解密如何饮用绿茶才能起到减肥瘦身的效果

解密如何饮用绿茶才能起到减肥瘦身的效果

1.选择怎样的绿茶? 因为单纯绿茶未被添加香精,然而石榴绿茶,蔓越莓绿茶等等 它们的配料中会含有香精和糖分,热量会更高,因此选择纯粹的会更好 2.不同品牌的绿茶有差异...

2016-12-09  分类:减肥食谱
健康饮食离不开蛋黄的22个理由

健康饮食离不开蛋黄的22个理由

1.蛋黄是一种餐桌上的艺术 2.蛋黄看着非常诱人 3.不过也是难以捕捉它最可口的时刻 4.需要非常娴熟的手艺,是对厨师的考验 5.或许也需要一些运...

2016-12-09  分类:减肥食谱
泡沫轴减肥 缓解酸痛、燃脂塑形

泡沫轴减肥 缓解酸痛、燃脂塑形

泡沫轴(Foam Roller)又称瑜珈棒或者按摩滚筒,一般由高纯度的EVA材料制成,其重量轻、富有缓冲弹性,可以帮助练习者完成各项平衡动作。它的适用范围很广,从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈...

2016-12-05  分类:局部减肥
皮下脂肪厚怎么减?一步到位的11个超强小贴士

皮下脂肪厚怎么减?一步到位的11个超强小贴士

1你已经坚持去健身房,多吃绿色蔬菜,放弃比萨薯条鸡翅这一类垃圾食品可是还没达到预期的效果对吗? 在你做了所有运动之后,塑性,减肥,瘦身依旧困难对吗? 好了,接下来...

2016-12-01  分类:运动减肥
身上脂肪多怎么办?只需5个动作 两周体型缩小一个尺码

身上脂肪多怎么办?只需5个动作 两周体型缩小一个尺码

想要消耗卡路里,降低脂肪,保持苗条你最需要的是练就肌肉,或许你经常听到身边的美女们抱怨自己的减肥失败或者瘦身又不成功,但是你从未听说过她们抱怨自己的肌肉没练出来。但是真...

2016-12-01  分类:运动减肥
8个动作挑战夏季减肥瘦身极限

8个动作挑战夏季减肥瘦身极限

以下八个动作一共分为A,B两组,分别结合力量训练以及有氧运动,A组动作一共做5轮,当中休息间隙为60秒,B足动作一共做3轮,同意当中休息60秒。这套动作对燃脂塑性有着意想不到的效果,...

2016-12-01  分类:运动减肥
就是这么吃 7天就能轻轻松松燃脂瘦身

就是这么吃 7天就能轻轻松松燃脂瘦身

想要七天内快速减肥,不依靠减肥药以及刻意节食或者疯狂地体能训练真的可以做到吗?小编今天就来肯定地告诉大家,可以!只要调整你的饮食习惯,7天让你轻轻松松燃烧一半热量~ ...

2016-11-30  分类:减肥食谱
5大鲜为人知的腹部人鱼线训练动作

5大鲜为人知的腹部人鱼线训练动作

想要练就性感的人鱼线和腹肌光靠一些简单的平板支持和仰卧起坐是完全不够的,还要依靠一些专门的腹肌训练才可以。小编今天推荐的五个动作,需要一气呵成地做完,一共做三组,每...

2016-11-30  分类:肌肉健身
今日头条

比跑步30分钟还要有效的5分钟高强度燃脂训练

  • 对于健身而言最有效的不是你花了多少时间在上面,而是你有没有真正意义上全身心投入进去,许多童鞋觉得自...

5个健身错误,正在损伤你的战斗力!

  • 小编觉得锻炼没有效不是最可怕的,因为只要动起来就会有帮助!可怕的是把时间浪费在无效且危险的运动上,答应小...

女生如何练肱三头肌和胸部锻炼方案

  • 下面这个是健身女神演示的健身锻炼三头胸部和后背的两套方案!你可以没个动作4组,每组12-15次!...

哑铃循环训练课程

  •   以下的哑铃循环训练课程将使你在最短的时间内消除脂肪,获得最大的肌肉生长。   再没有借口了。我们...

跳绳减肥会不会让腿变粗

  •   跳绳会长肌肉吗?怎样跳绳才能减肥 又不让腿变粗呢?以下我们将为你详细解答:   网友求助:  ...
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动感单车音乐排行榜

  时下,运动健身已经是人们健康生活不可缺少的一部分,也是人们兴趣爱好的重要组成部分。动感单车正是健...