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推荐十个绝不亚于健身房的训练动作

推荐十个绝不亚于健身房的训练动作

其实一把椅子就能 解决。下面的十个训练动作针对身体的不同部位,找一把稳固的椅子,跟着一起做吧。每个动作只需坚持30秒就能轻松锻炼到全身肌肉,效果绝对不亚于健身房 哟~...

2016-08-27  分类:瑜伽
5分钟简单拉伸运动 放松身心塑造纤长体型

5分钟简单拉伸运动 放松身心塑造纤长体型

拉伸运动是任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识,而健康的指标之一,就是筋骨柔软 度。想要增加身体的柔软度,最简单的方法...

2016-08-27  分类:瑜伽
短时间燃脂利器:3分钟燃脂翘臀训练

短时间燃脂利器:3分钟燃脂翘臀训练

以 前总是强调运动要持续30分钟才有效,听到这里,忙碌的现代人就先举白旗了,更别说一周还要去运动个3~4次,但现在运动能更有效率、更快速也更有效。因 此今天为大家推荐的这组训...

2016-08-27  分类:下肢
十分钟虐腹教程 一个月拥有腹肌马甲线

十分钟虐腹教程 一个月拥有腹肌马甲线

拥有人人称羡的精实腹肌及人鱼线,不再只是明星们的专利!其实不论男女,只要短短十分钟,透过简单5个腹肌的基础训练,每个动作之间休息10秒,再重复一次。...

2016-08-27  分类:腰腹部
泳池美腿计划|阻力对抗打造完美比基尼身材

泳池美腿计划|阻力对抗打造完美比基尼身材

游 泳本质上已经是很棒的运动训练!但在泳池里绝对不是只能游泳。事实上在欧美,十分流行在泳池内的体适能训练方法,从孕妇到银发族,任何人都适用,因为在水 中的运动,水压可以...

2016-08-27  分类:游泳
椭圆机好还是跑步机好?跑步机哪个好?

椭圆机好还是跑步机好?跑步机哪个好?

椭圆机和跑步机哪个好?其实,只要长期坚持一定强度的训练计划,对于强身健体都有益处,如果想要知道椭圆机还是跑步机减肥效果好,那就要了解两者的区别,才能帮助自己选择适合的器材。...

2016-08-25  分类:跑步机
怎样快速瘦手臂?上半身减脂训练减去手臂赘肉

怎样快速瘦手臂?上半身减脂训练减去手臂赘肉

今天要为大家推荐这组十分钟的训练,不需要任何的负重器械,十个动作每个动作坚持50秒休息10秒,随时随地在瑜伽垫上就能完成,全方位减去肩膀、手臂、背部以及腹部的赘肉...

2016-08-25  分类:瑜伽
不必离开床的健身训练 短短五分钟轻松减脂塑身型

不必离开床的健身训练 短短五分钟轻松减脂塑身型

六个动作让你手脚并用,减去腰部、臀部、手臂以及腹部的赘肉,塑造完美曲线!...

2016-08-25  分类:瑜伽
适合在卧室静悄悄训练的全身塑形减脂动作

适合在卧室静悄悄训练的全身塑形减脂动作

今天特地为童鞋们搜罗到这套训练,绝对可以让你安安静静的做完一整套,燃脂瘦身不在话下,而且绝对不会干扰到别人噢!...

2016-08-25  分类:瑜伽
清晨十分钟全身训练开始

清晨十分钟全身训练开始

们可以在进行暮练 的同时保留晨练的习惯,在科学地规划下,我们可以通过晨练改善自身神经系统的机能,使自己能以精神充沛的状态面对一天的工作与生活。...

2016-08-24  分类:体育健身
2个动作在家坚持30天找回平坦小腹和紧实翘臀

2个动作在家坚持30天找回平坦小腹和紧实翘臀

没时间去健身房再也不是借口丨2个动作在家坚持30天找回平坦小腹和紧实翘臀 减肥可说是女孩一辈子的战斗,但现在大家更注重的是健身,不是靠绝食或一些会让身体负担的方式快速瘦身,而是利用运动健身让体态变得更好,在这里跟大家介绍两种非常方便的健身...

2016-08-24  分类:腰腹部
跑步机什么牌子好?舒华9119跑步机怎样?

跑步机什么牌子好?舒华9119跑步机怎样?

作为室内健身的神器,跑步机已经越来越受到现代家庭的欢迎,当然,跑步机什么牌子好?有人喜欢上万的进口品牌,有的人喜欢国产的实力品牌,各有优劣。...

2016-08-24  分类:跑步机
跑步机减肥怎么样?最便宜的家用跑步机是什么?

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据悉,人体每增加 一公斤体重,膝盖会多承受同比例的压力,拥有减震系统和速度调节等功能的家用跑步机,能够保证跑友在舒适使用的同时更加安全。那么,怎样用跑步机减肥呢?...

2016-08-24  分类:跑步机
跑步机家用什么牌子好?舒华X5性能好吗?

跑步机家用什么牌子好?舒华X5性能好吗?

如今,家用跑步机已经成为许多家庭运动的首选健身器材,除了日常锻炼之外,还能减肥塑形,保持强健的体魄。那么,家用跑步机什么牌子的好?...

2016-08-23  分类:跑步机
如何选购家用跑步机?X3舒华跑步机怎么样?

如何选购家用跑步机?X3舒华跑步机怎么样?

各种不利的客观条件增加了跑步的“难度”,路跑不安全、健身房价格不菲、空气污染严重等,因此购买一台质量好的跑 步机,成为越来越多人进行跑步运动的首选方式。那么,如何选购家用跑步机呢?...

2016-08-23  分类:跑步机
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动感单车音乐排行榜

  时下,运动健身已经是人们健康生活不可缺少的一部分,也是人们兴趣爱好的重要组成部分。动感单车正是健...